Родительская тревожность: где норма и когда страхи взрослых угрожают детям

С этими ощущениями знакома, наверное, каждая мать. Когда рождается ребенок, возникает и страх за него, осознание уязвимости и беспомощности малыша. Ведь теперь именно мы, взрослые, в ответе за него. И это означает, что переживать за детей мы будем всегда.

По мере взросления детей уменьшается наша юридическая и психологическая ответственность за них. Но страх будет сопровождать нас и дальше.

Как же преодолеть этот страх и предоставить ребенку свободу? И нужно ли вообще это делать? Объясняет психолог Онлайн-школы № 1 Кира Гольдштейн.

Давать ли детям свободу?

Ребенок рождается беспомощным, без мамы он ничего не может. И все человеческие инстинкты подсказывают родителям, что нужно уделять максимальное внимание малышу в первые годы его жизни.

Но время идет, ребенок растет. И мы понимаем, что наступает время отпустить его в более свободное «плавание», позволить влиться в социум и ослабить родительский контроль. Конечно, этот момент наступает спустя много лет. Но важно понимать, что он наступит в любом случае. И к нему себя и ребенка нужно готовить постепенно.

Свобода и развитие ребенка тесно взаимосвязаны.

«Развитие ребенка — это постепенное его включение в мир, знакомство с новыми сторонами действительности. И это знакомство происходит как в сопровождении взрослых, так и самостоятельно», — рассказывает психолог.

Сначала доступный и необходимый ребенку мир — это его кроватка, комната, дом, район. То есть там, где он находится под контролем родителей. Но чем старше становится малыш, тем дальше отодвигаются эти границы. Тем более, что потребность в познании мира никуда не пропадает.

Даже понимая это, родителям всегда сложно справиться со своей тревожностью. Откуда же она исходит?

Родительская тревожность: истоки

Причин тревожности много, но можно выделить несколько ключевых:

• наследственность. Если бабушка, а потом мама росли тревожными детьми, логично, что это передастся детям;
• негативный опыт взросления. Если в период взросления родителей возникали какие-то проблемы, они неосознанно будут предполагать, что их дети столкнутся с теми же ситуациями;
• неправильный образ жизни. Это может быть недосыпание, недоедание, нехватка витаминов и проблемы со здоровьем, которые вызывают у родителей тревожность;
• стресс, неумение владеть собой;
• гормональный дисбаланс;
• депрессия, с которой родители не могут справиться самостоятельно, невольно передавая это состояние и своим детям;
• переизбыток негативной информации извне: из телевизора, СМИ или просто из окружения.

Как же разобраться, что вы испытываете на самом деле? Это страх и тревожность или разумное беспокойство за ребенка? Попробуем разобраться.

Норма или уже проблема?

На самом деле разобраться просто. Если, решив какую-то проблему, вы успокаиваетесь — это совершенно нормальное беспокойство. Например, вы позаботились обучить ребенка каким-то правилам безопасности, после чего тревога начинает отступать. Во всяком случае, по отдельному поводу.

«Если же вы все равно продолжаете чувствовать тревогу по поводу любых действий ребенка, то такая неконструктивная тревога рождает гиперопеку.

Гиперопека — это тип детско-родительских отношений, характеризующихся повышенным вниманием, контролем за каждым действием и шагом ребенка», — поясняет специалист.

На первый взгляд гиперопека безобидна. На самом же деле она может быть даже опасной для ребенка. По нескольким причинам:

• тревога родителей сфокусирована только на опасностях, которые подстерегают на каждом шагу. Поэтому ребенок растет с осознанием, что в будущем его непременно будет ждать что-то плохое;
• если тревожный родитель решает за ребенка все, даже самые пустяковые, вопросы, у малыша не будет развиваться самостоятельность и способность чувствовать эмоции, подходящие случаю;
• тревожному родителю сложно отделить свою тревожность от остального. На практике это будет выглядеть так, что ребенку не будет позволено гулять, прыгать, играть и вообще учиться жить. Единственный способ управления для родителя в этом случае — тотальный контроль, а закономерным итогом вполне может стать полная инфантильность ребенка.

К сожалению, эти проявления не заканчиваются на самих родителях. Ведь такие взрослые культивируют в своих детях тревогу об опасностях мира, апатию, инфантильность, слабость и сложности в управлении собственной жизнью.

Как родителям обуздать тревогу?

«Если тревоги слишком много, это может быть связано с какой-то непроработанной травмой. В этом случае вам нужно найти специалиста, который поможет разрешить проблемы. Чтобы в будущем уже ваши дети не боролись с этими травмами», — предупреждает Кира Владимировна.

Скорее всего, ваша неуверенность в собственных силах и некая незрелость мешают вам справляться с последствиями детской жизни. Более зрелые люди не боятся трудностей и живут по принципу «заболел — вылечим, упал — поднимем». Такие родители готовы нести ответственность за риски и ошибки детей, ведь они знают, как справляться с неурядицами.

Чтобы прийти к пониманию этих вещей, можно следовать простым рекомендациям:

1. Сфокусируйтесь на положительных качествах ребенка. Чем лучше вы будете думать о своих детях, тем менее тревожными станете сами.
2. Не забывайте о личной жизни. Очень тревожные родители обычно фокусируются только на ребенке. Но если вы продолжаете саморазвиваться, вам будет проще следить за ребенком, находясь с ним рядом.
3. Заменяйте тревожные мысли на позитивные. Не стоит думать о том, что обязательно произойдет плохое. Лучше представляйте положительный исход событий в будущем.
4. Проверяйте фантазии реальностью. Примите собственное состояние как временное переживание. Вспомните о том, что ваши худшие опасения сбываются крайне редко. Тем более, вы же обучили ребенка всему, что поможет избежать опасностей?
5. Переводите тревогу в действия. Не сидите в размышлениях, что же происходит с ребенком и что может случиться. Ищите успокоение в каком-то занятии, которое отвлечет от сгущающихся мыслей.
6. Придумайте стоп-сигналы. В самые тревожные мгновения научитесь отключаться и переходить к каким-то ритуалам и занятиям.
7. Просто подумайте об этом завтра.

«Трансформируйте тревогу в заботу. Научитесь проявлять материнскую заботу немного другими способами: проводите время с ребенком, гуляйте, наслаждайтесь его обществом. И тогда все тревоги уйдут на второй план», — советует Кира Гольдштейн.

Image by prostooleh on Freepik