Тревожность — нормальная эмоция, которую испытывают все дети время от времени. Однако у некоторых детей тревожность может быть более серьезной, всепоглощающей, она может мешать их повседневной жизни. Тревожные дети могут испытывать чрезмерный страх, беспокойство и, как следствие, становится замкнутыми.

Тревожность у детей может быть вызвана рядом факторов, включая генетику, факторы окружающей среды и личностные факторы. В этой статье мы обсудим причины, симптомы и рекомендации по лечению детской тревожности. Мы также рассмотрим стратегии улучшения психоэмоционального состояния и способы профилактики детской тревожности.

Причины детской тревожности

Тревожность у детей может быть вызвана рядом факторов, включая:

Генетические факторы. Исследования показали, что тревожность может передаваться по наследству. Дети, у которых есть родители или братья и сестры с тревожными расстройствами, имеют более высокий риск развития тревожности сами.

Факторы окружающей среды. Травматические события, такие как насилие, пренебрежение или потеря близкого человека, могут повысить риск развития тревожности у детей. Хронический стресс, например, из-за проблем в семье или школе, также может привести к тревожности.

Личностные факторы. Некоторые дети более склонны к развитию тревожности, чем другие. Дети, которые застенчивы, перфекционисты или имеют низкую самооценку, попадают в зону риска.

Симптомы детской тревожности

Симптомы у детей могут варьироваться в зависимости от возраста и тяжести тревожности. Тем не менее, некоторые общие симптомы включают:

Физические:

учащенное сердцебиение;
повышенное потоотделение;
дрожь;
тошнота;
головные боли;
боли в животе.

Поведенческие:

избегание ситуаций, вызывающих тревогу;
чрезмерная привязанность к родителям или опекунам;
проблемы со сном;
раздражительность;
трудности с концентрацией внимания.

Эмоциональные:

чрезмерный страх или беспокойство;
раздражительность;
грусть;
низкая самооценка;
чувство вины.

У маленьких детей тревожность может проявляться в виде плача, приступов гнева. Дети старшего возраста могут испытывать более специфические страхи, например, страх темноты, пауков или социальных ситуаций.

Не все дети с тревожностью будут испытывать все перечисленные симптомы. Некоторые дети могут испытывать только несколько, в то время как другие могут испытывать большую часть. Все зависит от тяжести ситуации и индивидуальных качеств ребенка.

Рекомендации по коррекции детской тревожности

Существует ряд эффективных методов, но хотим сразу отметить, что любая болезнь, будь то ментальная или физическая, лечится только комплексно. Ни одна таблетка не будет работать, если не менять образ жизни.

Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее распространенным типом терапии, используемой для коррекции детской тревожности. КПТ помогает детям научиться распознавать и изменять негативные мысли и поведения, которые способствуют нарастанию стресса.

В КПТ терапевт работает с ребенком, чтобы:

идентифицировать негативные мысли и убеждения, которые способствуют тревожности ребенка;
оспорить эти мысли и убеждения;
разработать более позитивные и реалистичные мысли;
научиться новым навыкам борьбы со стрессом.

Лекарства

В некоторых случаях лекарства могут быть полезны для лечения детской тревожности. Лекарства, обычно используемые для лечения детской тревожности, включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН).

СИОЗС и СИОЗСН являются типами антидепрессантов, которые работают путем увеличения уровня серотонина и норадреналина в мозге. Эти химические вещества помогают регулировать настроение и эмоции.

Лекарства могут быть эффективным способом лечения детской тревожности. Исследования показали, что СИОЗС и СИОЗСН могут помочь детям уменьшить свои симптомы тревоги и улучшить свое функционирование.

Важно: Сочетание терапии и лекарств часто является наиболее эффективным способом лечения детской тревожности.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон, могут помочь. Важно создать для ребенка распорядок дня и придерживаться его как можно чаще.

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Здоровое питание обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Достаточный сон помогает организму восстановиться.

Помимо изменений образа жизни, родителям также важно создать для ребенка поддерживающую среду. Это означает быть терпеливым, понимающим и ободряющим. Вы можете помочь детям научиться справляться со стрессом, научив их навыкам релаксации, например, глубокому дыханию и медитации.

Профилактика детской тревожности

Хотя не всегда можно предотвратить детскую тревожность, есть шаги, которые родители и опекуны могут предпринять, чтобы снизить риск ее развития:

Создание безопасной и поддерживающей среды

Дети, которые чувствуют себя в безопасности и любимыми, с меньшей вероятностью будут испытывать тревогу.

Проводите время со своим ребенком каждый день.
Слушайте и принимайте его таким, какой он есть.
Отвечайте на его потребности.
Защищайте своего ребенка от вреда.
Похвалите ребенка за его достижения.
Помогите ему увидеть положительную сторону неудач.

Поощрение позитивного мышления

Дети, которые имеют позитивное отношение к жизни, склонны к самолечению, а именно проще реагировать на тревожные события. Вот несколько советов по адекватному поощрению позитивного мышления:

Хвалите своего ребенка за его достижения, большие и маленькие.
Научите его быть благодарным за то, что у него есть.
Поощряйте ребенка ставить реалистичные цели.
Помогите ему развить чувство юмора.

Обратитесь за профессиональной помощью: если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть тревожность, важно обратиться за профессиональной помощью. Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить долгосрочные проблемы.

Понравилась статья?