Среди профессиональных спортсменов бытует мнение, что невозможно совмещать учёбу и спорт так, чтобы всё получалось хорошо.
Но на самом деле, многие великие спортсмены учились очень хорошо: Светлана Хоркина, Сергей Семак, Фёдор Емельяненко, Мария Шарапова и многие другие.

Как у них это получилось?

Все они говорили о том, чтобы грамотно спланировать стратегию.
Здесь рассмотрим несколько важных аспектов организации обучения во время спортивных сборов.

Мотивация

Одним из главных аспектов, способствующих успешному совмещению учебы и спорта — это мотивация. Наличие четкой цели значительно повышает уровень мотивации.

Психологи С. Л. Каплан и М. Б. Братко в своей статье «Мотивация как важнейший компонент учебной деятельности» отмечают, что установление конкретных, измеримых целей в обучении и спорте помогает студентам оставаться сосредоточенными и мотивированными.

Поэтому очень важно обговорить, чего конкретно вы и ребёнок хотят добиться в обучении и какие цели в спортивной карьере сейчас стоит.
Если ребёнку сложно совмещать и то и другое и определять цели, то обязательно обсудите с ним элементы внешней мотивации — что это может быть? Возможно, совместный подход куда-то или поездка в любимое место. Любая другая мотивация и поощрение в сложной для ребёнка зоне может сработать!

Приоритеты

Первым шагом к эффективному планированию является определение приоритетов. Конечно, во время сборов всё понятно — спорт и результаты здесь играют большую роль, потому что, как правило, сборы организуют в момент подготовки к дальнейшим соревнованиям. Тем не менее на сборах у спортсменов всегда чёткий режим жизни и тренировок, что позволяет составить расписание даже на этот короткий период.

Поэтому перед сборами очень важно определиться со списком задач по учёбе: когда контрольные работы, к чему нужно подготовиться в первую очередь, какие темы обязательно изучить и в каком объёме. Всё это вы можете сделать вместе с учителями перед тем, как ребёнок уедет на сборы. Поговорите с педагогом и попросите помочь составить план обучения во время сборов — так вам будет легче сориентироваться, что нужно делать и в каком объёме.

Также важно уметь отказываться от дополнительных нагрузок, которые могут отвлекать от главных целей. Это может касаться встреч с друзьями, каких-то дополнительных мероприятий и т.д.

Расписание обучения во время сборов

Оптимальное распределение времени способствует не только выполнению задач, но и улучшению спортивных показателей.
Поэтому после того, как вы получите список задач по учёбе, вам необходимо будет вписать часы обучения ребёнка в расписание тренировок и отдыха.

Лучше всего сделать так, чтобы расписание было визуальным и с напоминалками — так ребёнок будет реже забывать, что и когда ему необходимо сделать.

Для создания расписания можно использовать различные приложения: Google Календарь или приложения для планирования прямо на телефоне — они позволяют визуализировать распределение времени.

Обсудите с тренером, куда лучше всего вставить учебные блоки, возможно, он подскажет, когда и какие тренировки будут у ребёнка в зависимости от нагрузки.

Гибкость

Когда ребёнок спортсмен, родителям часто приходится во многом быть гибкими и подстраивать свою жизнь под расписание ребёнка.

Расписание — это важно, но не следует ставить его во главу угла.
Обращайте внимание на состояние ребёнка — иногда сборы бывают очень изматывающими и то расписание, которое вы составите вместе, может не подойти ребёнку. Тогда следует ориентироваться по ситуации и обязательно в моменте снова менять, подстраиваться и, возможно, даже отложить на время учёбу, чтобы потом вернуться к ней с новыми силами.

Совмещение спортивных сборов и учебы требует гибкого подхода в планировании.

Как уговорить себя учиться, когда приоритет на спорте?

Для этого очень важно последовательно учить ребёнка техникам тайм-менеджмента.

Одна из самых популярных техник —это «помодорро».
Метод «Помодоро» — стратегия, которая включает 25 минут интенсивной работы, за которыми следует 5-минутный перерыв. Эта методика способствует повышению продуктивности.

Можно сказать ребёнку: «Если ты не хочешь заниматься, то давай договоримся, что ты попробуешь позаниматься два раза по 20(25) минут с 5-минутными перерывами. Ставь себе таймер и после перерыва сделай ещё несколько заданий».

Дробление задач на короткие промежутки делает выполнение работы более эффективным примерно на 30%. Применяя этот метод, ученик может учиться в течение 25 минут, а затем перейти к тренировкам, сохраняя концентрацию и избегая выгорания.

Важность отдыха

Поддержание уровня энергии имеет решающее значение, и недостаток сна может негативно повлиять на производительность, как в спорте, так и в учебе. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки.

Важно выделить время для отдыха в расписании, например, включив время для отдыха и восстановления сразу после интенсивных тренировок.
Говорите об этом с ребёнком обязательно, чтобы он лучше понимал, почему это важно и был сам замотивирован соблюдать режим.

Поддержка ребёнка и работа в команде

Не стоит недооценивать важность поддержки со стороны семьи, тренеров и учителей. Создание системы поддержки может значительно облегчить управление временем. Открытое обсуждение своих обязательств и целей с родителями и учителями позволяет найти компромиссы и уменьшить нагрузку.

Совмещение спорта и учебы требует комплексного подхода. Но всё возможно — стоит только объединив правильную мотивацию, эффективное планирование, управление стрессом и наличие поддержки. Тогда каждый ученик может создать оптимальные условия для достижения успеха как в учебе, так и спорте.

Image by freepik