Хоккей и учёба: как помочь ребёнку совмещать спорт и школу без стресса
Задача, с которой сталкиваются многие родители молодых спортсменов, — это вопрос о том, как совмещать учёбу и спорт. Ведь у спортсменов очень часто проходят соревнования и сборы, и бывает непонятно, что делать, если ребёнок постоянно находится в разъездах. Если в некоторых видах спорта основная нагрузка и выезды приходятся на лето, когда дети меньше учатся, то у хоккеистов график особенно насыщенный именно в зимний период. Это требует значительных временных затрат как на школьные занятия, так и на тренировки.
Что же поможет ребёнку достигать успехов и в спорте, и в учёбе? Или хотя бы оставаться стабильным в своей работе и достижениях, сохраняя при этом психологическое равновесие?
Мы спросили советов у психологов.
1. Планирование времени
Одним из ключевых моментов в совмещении учёбы и тренировок является грамотное планирование времени во всех сферах жизни. Сейчас особенно важно развивать этот навык у детей, потому что без него в потоке информации можно просто потеряться. Необходимо заранее составлять расписание, которое будет учитывать как школьные занятия, так и тренировки.
Например, если ребёнок тренируется 4 раза в неделю по 2 часа, родителям стоит заранее выделять время для уроков и домашних заданий.
Если тренировка начинается в 18:00, а занятия в школе заканчиваются в 15:00, можно спланировать выполнение домашних заданий с 16:00 до 17:30. Это даст возможность ребёнку спокойно подготовиться к тренировке, не испытывая стресса от нехватки времени. При этом крайне важно предусмотреть время на отдых, чтобы ребёнок не оказался на грани нервного срыва в середине учебного года.
Кроме планирования дня, стоит заранее составлять график выездов и спортивных сборов. Важно учитывать их сразу при планировании учебного года. Родителям стоит заранее поговорить с учителями, попросить предоставить тематическое планирование и готовиться к отъездам ребёнка заранее: изучать темы наперёд или правильно расставлять акценты. Сообщите учителю, когда у ребёнка будут соревнования и выезды. Если контакт с педагогом налажен, можно попросить его дать рекомендации по организации обучения. Возможно, учитель подскажет, какие темы обязательны для освоения, а какие менее актуальны и не встретятся на ВПР или ЕГЭ.
Так вы сможете работать в команде и вместе составить эффективное расписание.
2. Поддержка психоэмоционального состояния
Родители должны активно поддерживать своего ребёнка в его увлечении хоккеем. Это включает не только эмоциональную поддержку, но и посещение соревнований, участие в сборах и умение выслушать. Если ваш ребёнок выбрал путь спортсмена — а это далеко не самый простой путь, как может показаться на первый взгляд, — то главная задача родителей состоит в том, чтобы проявить участие и помочь ему справляться со всеми сопутствующими трудностями.
Например, помощь с выполнением домашних заданий или создание спокойной обстановки для учёбы может значительно повысить продуктивность ребёнка. Очень важно договориться с ним, что спорт и учёба будут иметь одинаковую ценность в семье. Такое отношение поможет ребёнку чувствовать уверенность в своём выборе и снизит напряжение в академической сфере.
Ищите удобные варианты: пожалуй, один из самых эффективных способов сохранить баланс между учёбой и спортом — это обучение в онлайн-школе. Уроки можно смотреть в записи в любое удобное время, а домашние задания выполнять тогда, когда есть силы. Сейчас существует множество разных вариантов — главное, найти тот, который подойдёт именно вашему ребёнку.
3. Обсуждение с тренером
Важно, чтобы родители находились в постоянном контакте с тренерами ребёнка и понимали, как тренировки могут повлиять на учебный процесс. Вполне возможно, что где-то удастся оптимизировать нагрузку.
Если у хоккеиста наступает период экзаменов, тренер может предложить снизить интенсивность тренировок или изменить расписание так, чтобы ребёнок успевал и учиться, и тренироваться.
Опыт многих семей показывает, что взаимодействие родителей, педагогов, тренеров и самого ребёнка — один из главных факторов успеха.
4. Расстановка приоритетов
Какие цели стоят перед вами в плане учёбы? А в спорте? Вам важно, чтобы ребёнок поступил в университет? Или планируете спортивную стипендию? Чем вы готовы пожертвовать ради образования ребёнка? А чем ради спортивной карьеры? На все эти вопросы необходимо ответить до того, как вы приступите к организации его дня.
Если ребёнок начинает испытывать трудности с успеваемостью, а ваша цель — успешная сдача экзаменов и поступление в университет, то стоит пересмотреть график и, возможно, уменьшить количество тренировок.
5. Эффективные методики обучения
Индивидуальный подход в традиционной школе, как правило, затруднителен, но в онлайн-формате это вполне возможно. Обратите внимание на эффективные методики обучения: игровые, онлайн, а также мнемотехнические приёмы запоминания. Они помогут ребёнку быстрее усваивать материал и делать это с меньшими усилиями. Всё это особенно важно в условиях высокой занятости.
6. Здоровое питание и режим
Достаточный сон, правильное питание и регулярное восстановление — это важные компоненты, которые помогают ребёнку оставаться активным как в учёбе, так и в спорте.
Если ребёнок плохо засыпает, это может говорить о трудностях с расслаблением. Если он постоянно чувствует усталость, стоит обратить внимание на уровень витаминов и общее состояние здоровья. Эти факторы напрямую влияют на качество жизни и успешность в обеих сферах.
7. Другая жизнь
Не стоит забывать, что развитие ребёнка происходит не только в школе и на спортивной площадке. Ему важно общаться со сверстниками, гулять, праздновать дни рождения, общаться в соцсетях — в общем, вести нормальную подростковую жизнь. Наличие увлечений и интересов вне хоккея помогает ребёнку гармонично развиваться и чувствовать себя полноценным.
Итог
Стратегии важны. Планирование времени важно. Поддержка — важна как никогда! И самое главное — сейчас существует огромное количество вариантов обучения. Не зацикливайтесь на одном, и тогда вам будет легче найти то, что подходит именно вашей семье и вашему ребёнку.
Советуем к прочтению:
Попробуйте неделю бесплатно
