Советы для родителей и медитации для школьников от психолога «Онлайн-школы №1»
12 тыс.
учеников
Обучается в школе и более 1500 выпускников ежегодно
Как помочь школьникам и родителям справиться с тревогой и непростыми вопросами?
Кира Гольдштейн
психолог
Тревога, страх ошибиться, нежелание идти в школу — с этим ко мне приходят снова и снова, и дети, и родители. Большинство семей переживают одно и то же, просто не знают, что с этим делать.
Именно поэтому для родителей я написала книгу о том, что на самом деле происходит с детьми в школе, и как им помочь. А для школьников подготовила медитации — короткие практики, которые помогают ребёнку успокоиться и собраться в любой момент дня.
Кира Гольдштейн — психолог Онлайн-школы №1, автор публикаций в РБК и «Известиях». Кира разработала медитации и написала книгу, специально для родителей и школьников, основываясь на опыте более 14 000 консультаций для учеников Онлайн-школы № 1 и их родителей.
С заботой о детях, в помощь родителям
Разговор с психологом о недетских проблемах
Кира Гольдштейн рассказывает о том, что скрывают дети и как родителям не пропустить важное.
400+
учителей и методистов
Помогают нашим ученикам достигать высоких результатов
7
стобалльников
Закончили нашу школу в 2025 году
Попробуйте неделю бесплатно
Начните учиться уже сегодня и оцените возможности и преимущества онлайн-обучения!
Попробуйте неделю бесплатно
Начните учиться уже сегодня и оцените возможности и преимущества онлайн-обучения!
Частые вопросы
С какого возраста подходят медитации?
Медитации разработаны для школьников от 7 лет. Для разных возрастных групп — разные практики: младшим детям подойдут более игровые и короткие, старшеклассникам — более глубокие техники работы с тревогой и стрессом.
Нужна ли какая-то подготовка, чтобы начать медитировать?
Нет. Медитации созданы для тех, кто никогда этим не занимался. Ребёнку достаточно найти тихое место, надеть наушники и просто слушать голос. Никаких специальных поз или ритуалов.
Сколько времени занимает одна медитация?
Большинство практик длятся от 5 до 10 минут — это можно вписать в любой день: перед школой, в перерыве между уроками или перед сном.
Это бесплатно?
Да, все материалы бесплатны. Книга доступна для бесплатного скачивания прямо на сайте. Медитации можно послушать на платформе ЛитРес.
Для каких ситуаций подходят медитации?
Медитации помогают в разных ситуациях: перед контрольной или экзаменом, после конфликта с одноклассниками, при усталости и раздражении, при трудностях с засыпанием. Психолог рекомендует слушать их регулярно — тогда эффект накапливается.
