Школьные новости
Когда можно и нельзя ругать ребенка: объясняет психолог
15 мая 2025 г.
Если 10 дней ничего не делать физически, то можно увидеть, как к вам приближается диабет и болезнь Альцгеймера. Думаете, преувеличиваем? Результаты исследования ученых из Университета Миссури доказывают, что угроза вполне реальна.
Разбираемся, как это работает.
Американские ученые поставили эксперимент на крысах и выяснили удивительную вещь: всего через 10 дней без физнагрузок фиксируются явные дегенеративный изменения в гиппокампе — той части мозга, которая отвечает за память и умственные способности.
И это еще не все. У животных ко всему прочему снизилась чувствительность к инсулину. А это уже прямая дорога к сахарному диабету.
Более того, в мозге грызунов вырос уровень специфических белков, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера.
«Если сравнить 1940-е годы с сегодняшним днем, то средняя продолжительность жизни выросла с 65 до 70 лет, но уровень заболеваемости диабетом второго типа резко возрос. Средняя продолжительность жизни увеличилась, но вот средняя продолжительность здоровой жизни — количество прожитых лет без болезней — имеет тенденцию к снижению после 65 лет. Пассивная жизнь — это риски снижения чувствительности к инсулину, диабета второго типа и снижению чувствительности к глюкозе в том числе и в головном мозге», — объяснил один из авторов исследования Фрэнк Бут.
После таких новостей лежать на диване хочется все меньше. Тем более, что предыдущие исследования заканчивались примерно теми же выводами.
Например, ученые из Университета Мэриленда провели эксперимент с участием добровольцев в возрасте от 50 до 80 лет. И результаты МРТ после десятидневной пассивной жизни показали заметное снижение кровотока в мозге!
Немного с другой стороны к вопросу подошли исследователи из Калифорнийского университета. Хотя их выводы тоже пересекаются с последними наработками. В своих изысканиях ученые к выводу, что 20 минут зарядки по утрам улучшают память.
Так что, как ни крути, а движение — это жизнь.
Как же предотвратить пагубные последствия лежания на диване?
На самом деле, сверхъестественных усилий прикладывать точно не нужно. И стремиться к олимпийским рекордам тоже. Начать можно с обычных прогулок на свежем воздухе или легких аэробных тренировок. Даже активные игры с детьми идут в зачет.
Тем более, что физические упражнения снижают риск не только диабета и Альцгеймера, но и многих других заболеваний. Например, сердечной недостаточности, болезней легких, остеопороза, деменции и даже рака.