Как подготовиться к ЕГЭ без выгорания за месяц до экзамена: советы школьникам и родителям

Рассказываем, как выстроить подготовку таким образом, чтобы к экзамену у школьника были не только знания, но и силы.

Как готовиться к ЕГЭ эффективно

Кто-то приступает к подготовке за год, другие — за три месяца до экзамена. Но в любом случае к маю уже накапливается усталость, поэтому важно в последний месяц соблюдать правильный режим учебы и отдыха. Простые советы, которые в этом помогут:

• Режим дня. Бессонные ночи перед экзаменами — это почти что классика, но эффективность такого подхода сомнительна. Важно, чтобы в жизни школьника в этот сложный период было достаточно сна и отдыха. Лучше всего выстроить четкий распорядок, в котором всему будет свое время: домашним заданиям, подготовке к ЕГЭ, увлечениям и отдыху.

• Место для занятий. Рабочее место, где нет отвлекающих факторов, обязательно.

• Переключение внимания. Важно чередовать предметы и типы заданий, чтобы не перегружать мозг. Час на русский — перерыв — час на математику.

• План подготовки. Важно не хаотично перескакивать с одного предмета на другой, а заниматься по плану для каждой дисциплины: сегодня одна тема, завтра — типовые задачи, потом — повторение.

• Отмечайте прогресс. Даже самый простой список задач, в котором подросток вычеркивает сделанное, — это отличный способ мотивации.

Последние недели перед экзаменом лучше уделить повторению, отработке каких-то сложных типовых заданий и закрытию точечных пробелов.

День перед экзаменом — минимум занятий, даже без повторения. Очень важно отдохнуть и настроиться психологически. А потом выспаться и прийти на экзамен полным сил.

Психологические аспекты: советы школьникам и родителям

Чем ближе ЕГЭ, тем выше уровень стресса и больше давления со всех сторон. Учителя пугают, что с такими знаниями на экзамене делать нечего, родители только и говорят о важности поступления в вуз. Да и сам подросток переживает не меньше. В такой обстановке самое важное — не поддаваться панике и страхам. Что поможет:

• отдых. Как бы банально ни звучало, но если заниматься без перерывов и полноценного отдыха, перегрузка и выгорание — дело пары недель. Очень важно оставлять себе хотя бы один полноценный выходной в неделю и пару часов свободного времени в день;

• увлечения и хобби. ЕГЭ — это главная задача одиннадцатиклассника, но и про другие активности забывать не стоит. Особенно если они помогают разгрузить мозг после напряженной подготовки;

• общение с друзьями — даже часовая прогулка вечером помогает подростку не чувствовать себя выпавшим из жизни;

• физическая активность. Даже зарядка на 10–15 минут между «подходами» к русскому и математике поможет держать уровень стресса под контролем;

• поддержка близких. Нередко родители только усугубляют ситуацию, транслируя свои панические настроения. Взрослые в предэкзаменационный период должны стать для подростка опорой, а не еще одним источником переживаний.

Поэтому главный совет родителям одиннадцатиклассника один: поддерживайте ребенка, не перегружайте его своими переживаниями и не создавайте ситуацию, когда ценность ребенка и любовь к нему будут определяться школьными оценками и баллами за ЕГЭ.

Да, Единый госэкзамен — это важное событие, от которого зависит дальнейшее образование. Но не вся жизнь. Даже если результаты экзамена окажутся не такими, как хотелось бы, всегда есть возможность попробовать еще раз через год. Или скорректировать образовательную траекторию. И если школьник будет видеть поддержку взрослых в этом вопросе, это позитивно отразится на эмоциональном настрое перед самым важным школьным экзаменом. А значит, и само испытание он пройдет спокойнее и увереннее.

Советуем к прочтению: Справедливо и не очень: за что школьников удаляют с ЕГЭ?

Фото: freepik.com