Короткий и длинный контент: как сохранить критическое мышление

Кто-то скажет, что новая реальность удобна, ведь высокий ритм жизни диктует свои правила. Но она же таит в себе и множество опасностей.

Снижение концентрации и усидчивости, отсутствие критического подхода и формирование мышления «потребителя» — лишь часть последствий перехода на короткий контент. Со временем же человек и вовсе отвыкает от более сложных и длинных форматов.

Как этому противостоять? Рассказывает психолог Онлайн-школы № 1 Кира Гольдштейн.

Чем опасен короткий контент?

«Представьте себе человека, который постоянно переключается с одного задания на другое, не успевая толком ни в чем разобраться. Именно так работает наш мозг, когда мы постоянно потребляем быстрый контент. Мы привыкаем к мгновенному получению информации, не тратя времени на ее осмысление», — объясняет психолог.

Такая ситуация со временем приводит к следующим негативным последствиям:

• снижение концентрации внимания. Мы с трудом можем сосредоточиться на чем-то одном дольше нескольких минут, постоянно отвлекаясь на уведомления и сообщения;

• поверхностное восприятие информации. Мы не вникаем в суть прочитанного или увиденного, запоминая лишь обрывки;

• снижение способности к критическому мышлению. Мы не умеем анализировать информацию, отделять факты от мнений и делать выводы;

• проблемы с памятью. Из-за того, что мы не концентрируемся на информации достаточно долго, она быстро забывается.

Подвержены этим изменениям абсолютно все люди, которые много времени проводят в виртуальном пространстве. А вот избежать пагубного воздействия короткого контента можно только в одном случае — если не забывать и про другие форматы информации.

«Длинный контент позволяет нам не просто скользить по поверхности информации, а погружаться в детали, постигать нюансы и формировать более полное представление о предмете. По мере путешествия мы не только расширяем кругозор, но и оттачиваем свои знания», — подчеркивает Кира Владимировна.

От короткого контента к длинному

Если вы уже прониклись идеей сохранения собственных когнитивных способностей на нормальном уровне, самое время узнать, как же достичь идеального баланса между коротким и длинным контентом в жизни.

Для этого нужно лишь придерживаться нескольких правил:

1. Ограничивайте время сидения в соцсетях и мессенджерах. Зачастую именно в интернете мы проводим большую часть свободного времени. И только строгие временные рамки помогут снизить вред онлайн-форматов и сосредоточиться на более важных делах. Можно даже ставить таймер или пользоваться приложениями, помогающими отслеживать время в интернете.

2. Настройте уведомления и удалите ненужные приложения. Всевозможные напоминания, уведомления и сигналы — именно так сервисы привлекают внимание пользователей. И если убрать навязчивые раздражители, вам не придется все время отвлекаться и переключаться между делами.

3. Сделайте чтение полезной привычкой. На третьем пункте остановимся подробнее.

Чтение как основа защиты

«Чтение — это не просто способ провести время. Это возможность узнать что-то новое, развить свой кругозор, улучшить словарный запас и даже прокачать критическое мышление», — говорит специалист.

Но как же выделить на это время, если постоянно что-то отвлекает? Дела, суета и коварные гаджеты...

Есть несколько хитростей, которые помогут уходить от деструктивного влияния виртуальных форматов в мир чтения:

• установите временные рамки: выделяйте каждый день или несколько раз в неделю по 20-30 минут на чтение;

• используйте техники повышения концентрации. Например, можно придерживаться такой схемы: 25 минут работы, 5 минут отдыха;

• создайте комфортную среду. Найдите тихое место с хорошим освещением;

•выбирайте интересные книги. Ведь чтение должно приносить удовольствие, а не быть пыткой;

• ставьте перед собой цели. «Прочитать 10 книг за год», — для начала звучит отлично;

• ведите читательский дневник. В нем записывайте впечатления и ставьте оценки книгам;

• обсуждайте прочитанное с друзьями — это поможет лучше осмыслить материал;

• носите книгу с собой. В конце концов, читать можно в очереди, транспорте или на обеденном перерыве;

• используйте электронные книги;

• слушайте аудиокниги. Если вы уж совсем занятой человек, аудиоформат может стать хорошей альтернативой обычной книге;

• подпишитесь на книжный клуб. Там вы сможете не только расширить кругозор, но и познакомиться с новыми людьми;

• участвуйте в литературных челленджах.

«Сделать чтение привычкой несложно. Главное — начать и не сдаваться. Чем больше вы будете читать, тем больше вам будет нравиться этот процесс», — резюмирует Кира Владимировна.

И напоследок рассказываем о самых рабочих лайфхаках, которые точно помогут перейти на длинный контент.

Во-первых, подходите к делу не с рутинной, а с увлекательной стороны. Занимаетесь спортом? Включите фоном аудиокнигу или подкаст. Точно так же на прогулках с собакой можно слушать обучающую лекцию. А по пути на работу — погрузиться в захватывающее художественное произведение.

Во-вторых, не ограничивайтесь только чтением. Прочитали книгу? Посмотрите фильм по ней. А подкаст можно обсудить с друзьями.

«Не бойтесь пробовать новое. Сначала вам может показаться, что это сложно, но со временем вы заметите, как длинный контент наполняет вашу жизнь новыми красками, знаниями и вдохновением», — напутствует Кира Гольдштейн.

Рекомендуем к прочтению: Пассивное потребление или активная деградация? Как соцсети влияют на наш интеллект

Фото: freepik.com