Мы в СМИ
Рынок негосударственных школьных услуг в Петербурге за год вырос на 15-30%
20 мая 2026 г.
Движение — жизнь, а спорт — залог здоровья. И речь здесь идет не только о физической форме, но и о состоянии ума, когнитивных функциях и даже успехах в учебе.
Как занятия спортом влияют на успеваемость школьников? Разбираемся в этом вопросе.
Что говорят ученые?
Исследователи из британского Ноттингем Трент опытным путем доказали, что после физической активности у детей улучшается память и мышление. Участие в эксперименте приняли более 100 учащихся в возрасте 9-11 лет: им предложили решить несколько задач в обычном состоянии, а потом — через время после физической активности. Результат — после занятий спортом память, мышление и математические способности были значительно выше.
К похожим выводам пришли и ученые из Стэнфорда и Вюрцбургского университета. По их мнению, занятия спортом заметно повышают уровень креативности и способности к решению нестандартных задач.
Как спорт влияет на учебу?
Физическая активность активизирует работу всего организма, а также помогает развивать полезные навыки и качества. Вот как это работает:
-
занятия спортом улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. Это, в свою очередь, положительно влияет на когнитивные функции: память, концентрацию внимания, мышление и скорость реакции;
-
стимулируют выработку «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Это не только повышает настроение, но и мотивирует на новые достижения;
-
снижают уровень кортизола — так называемого гормона стресса, что помогает спокойнее справляться с трудностями;
-
улучшают сон, а значит — повышают концентрацию внимания и мотивацию к учебе;
-
положительно влияют на здоровье в целом.
Кроме того, спорт развивает важнейшие качества личности, необходимые для достижения успеха: дисциплину, умение распоряжаться своим временем, ставить цели и добиваться их.
Однако есть важный нюанс: физические нагрузки идут на пользу только в том случае, если ребенок не перегружается и соблюдает баланс между спортом, учебой и отдыхом.
Как совместить учебу и спорт
Чрезмерные физические нагрузки, наоборот, повышают усталость, поэтому в таком случае говорить о развитии когнитивных функций не приходится. Но даже при умеренных тренировках важно правильно распределять время между учебой и спортом. В этом помогут:
-
Планирование. Полезно составить подробное расписание, чтобы видеть, как распределяется время между школой, домашними заданиями и тренировками.
-
Тайм-менеджмент. Школьнику важно научиться расставлять задачи по приоритетам и вовремя переключаться между ними.
-
Режим дня. Это не должен быть строгий «казарменный» режим, но полноценному сну и отдыху необходимо уделять достаточно времени.
-
Поддержка семьи. Если родители помогают организовать комфортные условия для учебы и занятий спортом, ребенку будет гораздо проще справляться с нагрузкой.
-
Диалог со школой. Если ребенок серьезно занимается спортом, иногда приходится договариваться со школой: кому-то нужно освобождение на время соревнований, а кому-то — индивидуальный график обучения. Во многих случаях школы готовы идти навстречу.
Но если найти баланс между учебой и спортом все же не получается, стоит задуматься о смене формата обучения. Одним из решений может стать переход на семейное образование или обучение в онлайн-школе, где ребенок сможет учиться по гибкому графику — без необходимости выбирать между спортом и образованием.
Советуем к прочтению: Баланс между учёбой и жизнью: проверь себя в мини-игре
Фото: magnific.com