Можно ли хорошо учиться, не выпуская телефон из рук? Этот вопрос сегодня волнует и родителей, и педагогов. С одной стороны, гаджет — окно в мир знаний, с другой — постоянный источник соблазна.

Давайте разберёмся, как на самом деле связаны экранное время и оценки в дневнике и что говорят об этом специалисты.

Научные данные: что показывают исследования

Влияние гаджетов на когнитивные функции ребенка

Исследования влияния гаджетов на когнитивные функции и успеваемость проводятся постоянно. Результаты неоднозначны, но тенденция прослеживается. Например, эксперименты, подобные описанным в работе Института возрастной физиологии РАО, демонстрируют: разумное ограничение использования смартфонов в учебное время может положительно сказываться на концентрации и результатах тестов.

Ключевой вывод большинства работ — проблема не в самом факте использования технологий, а в их бесконтрольном и немодерируемом потреблении. Когда телефон лежит на парте во время урока или рядом с тетрадью при выполнении домашнего задания, он создаёт фоновый «когнитивный шум». Мозг, даже если взгляд ребёнка направлен на учителя, часть ресурсов тратит на ожидание очередного уведомления — вибрации, всплывающего сообщения. Это рассеивает внимание и снижает глубину погружения в материал.

Как решать проблемы с учёбой

Заполните форму и получите гайд о том, как решить проблемы с мотивацией, тревожностью и успеваемостью!

Карина Абаза, методист по химии в «Онлайн-школе № 1», отмечает: «Главная проблема гаджета на уроке — это рассеивание внимания. На телефон постоянно приходят уведомления… Каждый такой сигнал вызывает любопытство и желание немедленно смахнуть экран… Разумеется, история подруги намного интереснее теоремы Виетта. Вот и отвлекается ученик… Поэтому закономерным является снижение успеваемости и мотивации».

Три главных канала влияния на учёбу

Влияние гаджетов на успеваемость — совокупность нескольких конкретных факторов.

1. Когнитивная перегрузка и миф о многозадачности

Мозг подростка не способен эффективно выполнять несколько задач, требующих интеллектуальных усилий, одновременно. Переключение между решением уравнения и чатом с друзьями — это не многозадачность, а быстрое последовательное переключение контекста.

Каждый такой «перескок» истощает психические ресурсы, увеличивает количество ошибок и ухудшает запоминание. В итоге домашнее задание делается в два раза дольше и усваивается в два раза хуже.

2. Нарушение режима сна

Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Листание ленты соцсетей или игры поздно вечером сдвигают циркадные ритмы, приводя к хроническому недосыпу. Уставший мозг на следующий день работает неэффективно: снижается скорость реакции, способность к анализу и критическому мышлению. Ребёнок физически присутствует на уроке, но его когнитивные возможности серьёзно ограничены.

3. Эмоциональное выгорание и цифровой стресс

Соцсети и мессенджеры — это дополнительное социальное давление: необходимость поддерживать онлайн-присутствие, реагировать, соответствовать. Сравнение себя с «идеальными» образами других, кибербуллинг, конфликты в чатах становятся источниками постоянной тревоги. Находясь в стрессе, ребёнок не может сосредоточиться на учёбе, так как его эмоциональные ресурсы исчерпаны.

Кира Гольдштейн

психолог Онлайн-школы №1

«При многозадачности устаёт не только внимание, но и нервная система. Повышается тревожность, раздражительность, снижается способность глубоко погружаться в материал. А ещё — теряется навык „быть в тишине с собой“, без постоянной стимуляции».

Обратная сторона: когда технологии помогают учиться

Полный запрет — не решение. Цифровые устройства при грамотном использовании превращаются в мощные образовательные инструменты.

Доступ к информации. Электронные библиотеки, научные порталы, образовательные платформы (как наша) с видеоуроками и интерактивными тренажёрами.

Развитие цифровой грамотности. Навык поиска и верификации информации, работа в collaborative tools (совместных редакторах, облачных сервисах) критически важны для будущего.

Персонализация обучения. Приложения для изучения языков, программы для построения ментальных карт, инструменты для тайм-менеджмента помогают выстроить индивидуальную траекторию обучения.

Вопрос, таким образом, не в том, «забрать или разрешить», а в том, как научить ребёнка управлять вниманием и использовать технологии осознанно.

Как гаджеты влияют на детей: польза и вред

Стратегии для разумного баланса: советы экспертов

Вместо жёстких запретов, которые провоцируют конфликты, эффективнее работает выстраивание договорённостей и формирование здоровых цифровых привычек.

1. Техническая гигиена.
Договоритесь отключать уведомления мессенджеров и соцсетей на время уроков и выполнения домашних заданий. Используйте встроенные функции операционных систем (например, «Режим фокусировки» или «Цифровое благополучие»).

2. Физические границы.
Определите зоны в доме, свободные от гаджетов (например, обеденный стол). Во время учёбы телефон может находиться в другой комнате на зарядке.

3. Альтернативная активность.
Простой запрет создаёт вакуум. Важно предлагать замену: совместные прогулки, настольные игры, спортивные секции, хобби. Это помогает удовлетворить потребность в общении и развлечениях офлайн.

4. Личный пример.
Сложно требовать от ребёнка отложить телефон, если родители сами постоянно в нём. Семейные ритуалы без гаджетов (ужин, поход в парк) работают лучше нотаций.

Кира Гольдштейн, психолог «Онлайн-школы № 1»

«Сокращать экранное время — не значит „отобрать телефон“. Вместо жёстких ограничений — честный разговор… Важно не бороться с телефоном, а выстраивать здоровый баланс. Ребёнок может и должен быть в цифровом мире, но уметь при этом управлять своим временем, своим вниманием и своим выбором. Это и есть основа современной учебной эффективности», — резюмировала Кира Гольдштейн.

Влияние телефона на успеваемость — управляемый фактор. Ключевая задача взрослых — не оградить ребёнка от цифрового мира, а помочь ему выработать внутренний фильтр и самоконтроль.

Это долгая работа по формированию осознанного цифрового потребления, где технологии служат для развития, а не отвлечения. И первый шаг здесь — открытый диалог, в котором мы признаём и пользу, и риски и вместе ищем оптимальное для учёбы и жизни решение. В конечном счёте умение управлять гаджетами, а не быть управляемым ими, — один из самых важных навыков XXI века.