Ребёнок боится школы: почему это происходит и как помочь

Если вы замечаете, что ребёнок боится школы, сначала попробуйте понять, чего именно он опасается: расставания с вами, ошибок, оценок, одноклассников, учителя или самой неизвестности. Небольшое волнение перед началом учебного года нормально. Но если страх не проходит, усиливается и мешает ребёнку спать, учиться, общаться или идти в школу, к ситуации стоит присмотреться внимательнее.

Почему ребёнок боится идти в школу

Перед началом учебного года ребёнка может тревожить то, что пока невозможно предсказать. Кто будет сидеть рядом? Каким окажется учитель? Получится ли найти друзей? Что делать, если не получится ответить у доски или он забудет тетрадь?

Психолог и системный семейный психотерапевт Ульяна Кабанина отмечает, что перед школой ребёнок может одновременно интересоваться новым и переживать из-за него. Особенно много изменений ждёт первоклассника: меняется режим дня, круг общения и привычный распорядок.

Есть и другие причины, почему ребёнок не хочет идти в школу:

• страх расставания с родителями;
• переживания из-за оценок и возможных ошибок;
• сложности в общении со сверстниками;
• смена класса или школы;
• негативный опыт в предыдущем коллективе;
• страх нового учителя;
• высокая учебная нагрузка;
• буллинг или ожидание насмешек;
• тревожность самих родителей.

Последний пункт легко недооценить. Вы можете сами создать тревожный фон, даже если хотите подготовить ребёнка к школе. Фразы вроде «В первом классе уже всё серьёзно» или «Посмотрим, какие оценки ты будешь получать» могут превратить школу из нового этапа в испытание. 

Как понять: ребёнок волнуется или действительно боится школы

Волнение обычно связано с конкретным событием. Например, ребёнок переживает накануне 1 сентября, перед контрольной или знакомством с новым классом, но после ситуации постепенно успокаивается.

Школьная тревога держится дольше и начинает влиять на обычную жизнь.

Начать разговор можно без прямого вопроса «Ты боишься школы?». Психолог Родион Чепалов предлагает вместо него спросить:

• «Чего ты ждёшь с интересом?»
• «Что беспокоит тебя больше всего?»
• «Что могло бы помочь, если это случится?»

Не пытайтесь определить состояние ребёнка по одному признаку. Важнее посмотреть на общую картину: как долго он переживает, что именно его беспокоит и мешают ли эти чувства сну, учёбе, общению или посещению школы.

Как тревога проявляется у детей разного возраста

Ребёнок не всегда скажет прямо: «Мне страшно». Иногда о тревоге говорят его поведение и самочувствие.

Первоклассники и младшие школьники

У младших детей переживания часто проявляются через поведение и тело.

Обратите внимание, если ребёнок:

• постоянно спрашивает, точно ли вы заберёте его после школы;
• утром жалуется на живот или голову;
• хуже засыпает;
• снова просится спать рядом с родителями;
• плачет перед выходом из дома;
• боится ошибиться даже в простом задании;
• часто переспрашивает, правильно ли он всё делает;
• становится особенно раздражительным утром или вечером.

При этом физические жалобы всегда стоит воспринимать серьёзно. Если ребёнок регулярно говорит о боли или плохом самочувствии, сначала обсудите это с педиатром, а не списывайте всё на тревогу.

Ученики 5–7 классов

В средней школе на первый план часто выходят отношения со сверстниками и успеваемость.Ребёнок начинает бояться отвечать у доски, болезненно реагировать на оценки, переживать из-за внешности или долго откладывать домашние задания.

Иногда тревога проявляется иначе: школьник не хочет рассказывать, как прошёл день, становится раздражительным после занятий или просит оставить его дома без понятной причины.

Переход из начальной школы в среднюю тоже требует адаптации: становится больше учителей и предметов, меняются требования и привычный порядок учебного дня.

Подростки 14–17 лет

Подросток может стараться не показывать тревогу и говорить вместо этого:

• «Мне всё равно».
• «Школа тупая».
• «Не хочу ни с кем разговаривать».
• «Я всё равно не сдам».

Поэтому обращайте внимание не только на слова, но и на изменения в поведении. Поводом присмотреться к ситуации могут быть резкое снижение интереса к привычным занятиям, проблемы со сном, отказ от общения, сильный страх ошибок или регулярное желание пропускать школу.

Что сказать ребёнку, который боится школы

Когда ребёнок переживает, вам наверняка хочется как можно быстрее его успокоить. Легче всего обычно сказать: 

• «Да чего там бояться?»
• «Всё будет нормально».
• «Все дети ходят в школу».

Но ребёнку от этого редко становится спокойнее.

Можно сказать:

• «Первые дни могут быть непривычными. Потом многое станет понятнее».
• «Если что-то не получится, ты можешь попросить о помощи».
• «Ошибаться в школе нормально. Ты только учишься».
• «Давай подумаем, что мы можем сделать уже сейчас, чтобы тебе было спокойнее».

Не сравнивайте ребёнка с другими детьми. Фразы «Твоя сестра никогда не боялась» или «Другие дети спокойно идут» не помогают справиться со страхом. Скорее они дают понять, что переживать так, как он переживает, неправильно.

Как помочь ребёнку справиться со страхом школы

1. Сделайте неизвестное знакомым

Если ребёнок идёт в новую школу или класс, заранее пройдите вместе маршрут. По возможности покажите здание, класс, гардероб, столовую и туалет.

Первокласснику можно заранее рассказать, как примерно пройдёт первый день:

«Мы придём к школе. Ты зайдёшь в класс. Я тебя провожу. Потом будет урок, перемена, ещё несколько занятий, а после школы я тебя встречу».

Когда последовательность событий понятна, неизвестного становится меньше.

2. Сыграйте в «А что, если?»

Предложите ребёнку представить ситуации, которые его пугают:

• «Ты забыл тетрадь. Что можно сделать?»
• «Ты не понял задание. К кому обратиться?»
• «На перемене никого не знаешь. Как можно начать разговор?»
• «Опоздал на урок. Что скажешь учителю?»

Пусть ребёнок сам предложит несколько вариантов. Потом добавьте свои.

Так вместо одного пугающего сценария появляется несколько способов действовать.

3. Попробуйте простое дыхательное упражнение

Если ребёнок сильно волнуется, можно попробовать спокойно вдохнуть на три счёта и так же медленно выдохнуть. Если упражнение ему подходит, потренируйте его дома заранее.

Тогда знакомую технику можно будет использовать перед контрольной, выступлением или входом в новый класс.

4. Сделайте «коробку тревог»

Младшему школьнику предложите записывать или рисовать то, чего он боится, и складывать листочки в коробку.

Вечером выберите один страх и обсудите:

• «Что здесь самое неприятное?»
• «Может ли это случиться?»
• «Что мы сделаем, если это произойдёт?»

Так тревожная мысль превращается в конкретную ситуацию, для которой можно придумать план действий. Похожую технику с «коробкой переживаний» рекомендует NHS для помощи детям, которые испытывают тревогу.

5. Дайте ребёнку немного контроля

В школе появляется много новых правил и обязанностей, поэтому полезно оставить ребёнку возможность что-то выбирать.

Например, предложите ему самому выбрать пенал, собрать рюкзак, решить, что надеть 1 сентября или выбрать завтрак.

Для подростка это может быть самостоятельный выбор маршрута до школы или места для выполнения домашних заданий.

Важно не делать ребёнка ответственным за всё. Ваша задача — показать ему: «Не всё зависит от меня, но кое-что я могу контролировать».

6. Придумайте небольшой «якорь» перед расставанием

Для младшего школьника это может быть маленький талисман, записка в пенале или условный семейный жест перед уходом.

Такая вещь напоминает: дома ребёнка ждут и поддерживают. Лучше заранее договориться, как использовать этот «якорь», чтобы он помогал пережить расставание, а не становился обязательным условием для похода в школу.

Что может усилить страх школы

Иногда вы хотите помочь ребёнку, но сами того не замечая добавляете ему напряжения.

Старайтесь избегать:

• ежедневных тревожных расспросов «Тебя сегодня никто не обижал?»;
• постоянных сравнений с другими детьми;
• угроз школой и учителями;
• требования сразу получать хорошие оценки;
• множества кружков в первые недели адаптации;
• насмешек над страхами;
• разговоров о школе как о бесконечной проверке;
• попыток заставить ребёнка «просто перестать бояться».

Как подготовить ребёнка к школе заранее

Не обязательно ждать 1 сентября, чтобы начать подготовку. За две-три недели вы можете постепенно вернуть привычный режим.

Полезно:

• раньше ложиться и вставать;
• завтракать примерно в то время, когда ребёнок будет есть перед школой;
• пройти маршрут до школы;
• собрать рабочее место;
• вместе выбрать школьные принадлежности;
• обсудить, как пройдёт первый день;
• оставить свободное время для игр и отдыха.

Ульяна Кабанина отдельно советует не лишать первоклассника игрушек только потому, что он «уже школьник». Игровая деятельность никуда не исчезает 1 сентября, а привычные занятия помогают ребёнку восстанавливаться после новой нагрузки.

Не стоит и сразу заполнять сентябрь множеством кружков и дополнительных занятий. Сначала дайте ребёнку привыкнуть к новому режиму.

Когда стоит обратиться к психологу

У каждого ребёнка адаптация проходит по-разному, поэтому одного универсального срока здесь нет. Важнее посмотреть, насколько сильна тревога, как долго она сохраняется и мешает ли ребёнку жить привычной жизнью.

Обсудить ситуацию со специалистом стоит, если:

• ребёнок регулярно отказывается посещать школу;
• тревога не уменьшается спустя несколько недель;
• появились стойкие проблемы со сном или аппетитом;
• ребёнок часто жалуется на физическое недомогание;
• школьные страхи мешают общению и обычным занятиям;
• появились панические реакции;
• настроение или поведение резко изменились.

Если ребёнок жалуется на боли, сильное сердцебиение, проблемы с дыханием, головокружение или другие физические симптомы, сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины.

Главное

Бояться школы время от времени нормально. Новый класс, незнакомый учитель, расставание с вами или повышенная нагрузка действительно могут вызывать волнение.

Смотрите не только на сам факт страха, но и на то, что происходит дальше. Ребёнок постепенно привыкает к новой ситуации? Или тревога становится сильнее и начинает мешать учёбе, сну, общению и обычной жизни?

Заранее познакомьте его со школой, спокойно расскажите, что будет происходить, и обсудите конкретные страхи. Дайте возможность выбирать то, на что он действительно может влиять, и оставьте достаточно времени для отдыха.

И вместо привычного «Ну что, ты уже не боишься?» попробуйте спросить: «Что сегодня помогло тебе почувствовать себя чуть спокойнее?». Так ребёнок постепенно замечает, что уже умеет справляться с волнением, а рядом есть взрослые, к которым можно обратиться за помощью.

Если вы видите, что привычный школьный формат становится для ребёнка постоянным источником сильного напряжения, можно рассмотреть и другие варианты обучения. Например, в Онлайн-школе №1 занятия проходят онлайн в живом формате: ребёнок учится с преподавателями и получает поддержку куратора, при этом занимается из дома. Такой формат может подойти, если вам важно снизить ежедневную нагрузку, связанную с дорогой, большим коллективом и жёстким школьным расписанием.

Источник изображений: www.magnific.com