Эффективное расписание — это ключ к успешному планированию занятий художественной гимнастикой и учебой в школе. Многие молодые спортсменки сталкиваются с трудностями в организации дня — когда необходимо уделять должное внимание тренировкам и школьным занятиям.

Так как же организовать свое время, чтобы достичь успеха в обоих направлениях?

Согласно многим исследованиям, примерно 78% юных спортсменов сообщают, что у них есть проблемы с балансировкой между учебой и тренировками. Чтобы избежать стресса и перегрузок, нужно заранее составить четкий план. При этом это может быть план на один день или же план на весь календарный год — вместе с расписанием спортивных сборов и выездов.

Получите инструкцию по переходу

в другую школу

Заполните данные, и мы вышлем вам подробный гайд по переводу ребёнка в новую школу. В нём будут дополнительные полезные материалы, советы психолога и юриста.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

Как же может выглядеть примерное расписание молодого спортсмена?

Подъем
Завтрак
Первая тренировка
Учебный блок
Школа с 9 до 15:00
Обед (в школе)
Вторая тренировка
Домашнее задание
Отдых и сон

Чего здесь не хватает? Конечно, общения со сверстниками! Поэтому, когда у ребёнка нет двух тренировок в день или появляется в расписание свободное время, нужно вставлять в расписание время на общение и развлечения.

Также при составлении расписание нужно чётко определить, какие есть приоритеты и акценты в образовании и в спорте, какие цели — лучше всего сразу определить тактические и стратегические: кем вы видите ребёнка в будущем? Должен (должна) ли она получить высшее образование? Или жизнь уже точно связана со спортом.

После того, как вы поймёте, чего хотите вы и ребёнок, уже можно будет подбирать варианты обучения, которые подходят для вас.

Например, здесь мы видим, что школьный блок занимает очень много времени — практически весь день ребёнок проводит в школе, а ещё он тратит время на дорогу туда и обратно и на большие перемены. Если вы понимаете, что это время дорого обходится спортсмену с жёстким графиком, то его можно сократить, выбрав онлайн-образование. Таким образом ребёнок может учиться в школе даже во время выездов.

Что говорят тренеры?

Тренер по художественной гимнастике Елена Петрова отмечает: «Успех спортсмена в спорте напрямую зависит от дисциплины и умения правильно организовать свое время. Каждый час на счету, и пропуск тренировки может стоить значительно дороже, чем кажется на первый взгляд. Для успешного успеха и в школе, и в гимнастике, очень важно уметь планировать день. Необходимо оставлять время на восстановление, чтобы не перегружать себя».

Аналогичного мнения придерживается и многократная чемпионка мира по художественной гимнастике Дарья Клишина. Вот, что она ответила на вопрос о том, как ей удаётся совмещать учёбу и спорт: «Спорт и учеба — это сложно, но при правильной организации я успела сделать все. Просто необходимо расставить приоритеты и не забывать о себе».

Важно отметить, что планирование — это навык, и ребёнка нужно учить это делать. Как этому можно научиться? С помощью приложений, например. Одним из рекомендуемых методов эффективного планирования является использование различных приложений для организации задач: календари и планеры, которые помогают не забывать, что следует по расписанию. Они позволяют визуализировать день и следить за расписанием, ставя приоритеты и отмечая выполненные задачи.

Запланированные перерывы и время на восстановление

Долгие часы тренировок могут вызывать усталость и даже приводить к перетренированности.
Специалисты рекомендуют внедрять не только перерывы между тренировками, но и специальные дни, когда гимнастки могут полностью отдохнуть от занятий. Например, некоторые тренеры внедряют «день восстановления», где вместо физической активности делается акцент на растяжке, йоге или других расслабляющих практиках.

И когда эти дни наступают, не нужно перегружать ребёнка учёбой. Кажется, если он сейчас больше поучится, раз нет активных тренировок, то потом ему будет легче, но на деле это не так. Наоборот — организм не устаёт никогда = даёт сбои в самые неожиданные периоды.

Также стоит отметить, что в системе образования все чаще внедряются программы поддержки спортсменов. Например, в некоторых школах существуют специальные классы для гимнасток и других спортсменов, где возможен более гибкий график учебы — в онлайн-школе. Это позволяет снизить нагрузку и обеспечить больше времени для тренировок.

Эффективное планирование — это не просто разруливание расписания, это искусство, которое требует постоянного внимания и способности адаптироваться к изменяющимся условиям. Важно помнить, что успех в художественной гимнастике — это результат не только упорных тренировок, но и умения организовать свой день так, чтобы он помогал достигать максимальных результатов не только в спорте, но и в учебе.

Image by freepik

Понравилась статья?