Эмоции — как краски на холсте нашей жизни. Они добавляют яркости, глубины и смысл каждому моменту. Но что делать, если краски становятся слишком яркими или, наоборот, блекнут? Что происходит, когда радость перерастает в неуправляемый восторг, а грусть затягивает в темноту?

В этой статье мы поговорим о том, как устроены наши эмоции, почему иногда они выходят из-под контроля, и как научиться их понимать.
Мы заглянем в свет и тень человеческого настроения, чтобы разобраться, какие механизмы стоят за такими состояниями, как гипертимия, депрессия, тревожность и другие особенности психики.

Гипертимия: почему эти люди всегда «на волне позитива»

Если вы встречали человека, который всегда полон энергии, любит быть в центре внимания и не унывает даже в сложных ситуациях, возможно, перед вами — гипертим. Это не болезнь, а особый тип характера, который психологи называют «крайним вариантом нормы».

Гипертимы — настоящие вечные батарейки, которые заряжают своей энергией окружающих. Но давайте разберёмся, что это значит на практике и как это влияет на их жизнь.

Кто такие гипертимы

Гипертимы — очень общительные, активные и жизнерадостные люди. Их можно узнать по постоянному приподнятому настроению, жажде общения и стремлению всё попробовать. Они легко заводят новые знакомства, любят риск и редко унывают.

Однако есть и обратная сторона медали: из-за своей непоседливости они могут начинать много дел одновременно, но редко доводят их до конца. Например, сегодня они увлечены новым хобби, а завтра уже переключаются на что-то другое.

Как это выглядит в жизни

Представьте такой график: на нём показано, как меняется настроение человека. У гипертимов оно почти всегда находится «в плюсе» — они редко испытывают глубокую грусть или упадок сил.
Даже в стрессовых ситуациях они могут реагировать неожиданно: вместо того чтобы расстраиваться, они начинают шутить или искать положительные стороны.

Гипертимия — суперспособность психики. Люди с таким типом характера часто чувствуют себя отлично даже без особого повода.

Например, их настроение может взлететь вверх во время любимого сезона (не обязательно весной или летом) или после значимого достижения. Иногда этот подъём длится неделями, а то и месяцами.

В повседневной жизни они редко уходят в минус, если только не сталкиваются с чем-то действительно тяжёлым, например, потерей близкого человека или серьёзной болезнью. Но даже в таких случаях их грусть обычно проходит быстрее, чем у других людей.

Что важно знать

Это не болезнь, а особенность характера.
Гипертимы — яркие, энергичные личности, которые могут вдохновлять других. Однако иногда их непоседливость и поверхностность могут мешать в учёбе, работе или отношениях.

Не путайте с манией. У гипертимов настроение может быть очень высоким, но они всё равно остаются в рамках нормы. Если же человек начинает видеть галлюцинации, испытывать бредовые идеи или терять связь с реальностью, это уже сигнал к тому, что нужна помощь специалиста.

Если вы сами — гипертим, помните: ваша энергия и оптимизм — ваши сильные стороны. Но старайтесь не разбрасываться между делами и учиться доводить начатое до конца. Это поможет вам достигать больших целей.

Если среди ваших друзей или родных есть гипертимы, цените их за позитивный настрой и поддержку. Просто иногда направляйте их энергию в нужное русло, чтобы они не теряли фокус на важных задачах.

Гипотимия: почему жизнь кажется тяжелее, чем она есть

Представьте, что вы постоянно видите мир через серую пелену. Радостные события кажутся недолгими, будущее — мрачным, а прошлое — источником вины и сожалений. Это не фильм ужасов, а реальность для людей с гипотимной акцентуацией характера.

Гипотимы — не просто пессимисты, как их часто называют. Это особый тип личности, который воспринимает мир через призму тревоги, сдержанности и постоянного ожидания неприятностей.

Кто такие гипотимы

Гипотимы — люди, чье настроение чаще всего находится «в минусе». Они редко радуются жизни, избегают общения и склонны видеть только плохое в происходящем. Их можно узнать по медлительности, замкнутости и глубокой самокритике.
Для них характерна повышенная чувствительность к трудностям и склонность предвидеть неудачи. Даже если всё идёт хорошо, они находят повод для беспокойства.

Как это выглядит в жизни

Интересно, что в кругу близких и доверенных людей гипотимы могут раскрыться совсем с другой стороны: они становятся весёлыми, приветливыми и даже шутят. Но как только остаются одни, снова погружаются в свои мысли и переживания.

Что чувствуют гипотимы

1. Постоянная тревога. Они живут в ожидании чего-то плохого, даже если всё идёт нормально.

2. Самобичевание. Гипотимы часто винят себя за прошлые ошибки, даже если они были незначительными.

3. Безразличие к удовольствиям. У них снижен интерес к развлечениям, хобби или новым знакомствам.

4. Трудности с решительностью. Принять решение для них — настоящая борьба, ведь они видят только трудности и риски.

Если бы сравнить их состояние с жизнью обычного человека, то можно представить, что они постоянно недосыпают, работают на нелюбимой работе и живут с человеком, которого не выбирали. Только это длится не день или неделю, а всю жизнь.

Как относиться к гипотимам

1. Не судите их строго. Гипотимы не выбирают быть такими — это их природная особенность.

2. Поддерживайте, но без давления. Попробуйте мягко подбодрить их, например: «Я знаю, что тебе сейчас тяжело, но ты можешь справиться».

3. Не настаивайте на оптимизме. Вместо этого покажите, что вы понимаете их чувства.

Циклотимия: когда настроение играет в «качели»

Представьте, что ваше настроение — это качели. Иногда вы взлетаете высоко вверх, полны энергии и радости, а иногда опускаетесь вниз, чувствуя усталость и грусть. Если такие перепады случаются регулярно и длятся несколько дней или недель, возможно, мы говорим о циклотимии.
Это не болезнь, а особый тип характера, при котором эмоции словно живут своей жизнью, чередуясь между плюсом и минусом.

Кто такие циклотимики

Циклотимики — люди, чьё настроение меняется как погода за окном. В плюс-фазе они похожи на гипертимов: энергичные, общительные, полные идей и планов. Но в минус-фазе их настроение становится похожим на гипотимов: они чувствуют усталость, раздражение и склонность видеть всё в серых тонах.

Интересно, что сами циклотимики часто воспринимают свои минус-фазы как норму, а плюс-фазы считают чем-то временным и редким.

Как это выглядит в жизни

1. В плюс-фазе:
• Человек полон энергии, легко находит общий язык с окружающими.

• Появляются новые идеи и планы, которые кажутся невероятно перспективными.

• Настроение стабильно хорошее, даже если вокруг происходят неприятности.

2. В минус-фазе:

• Чувство усталости, апатия, снижение интереса к жизни.

• Сложно сосредоточиться на учёбе или работе, всё валится из рук.

• Мир кажется серым и безрадостным, даже если объективных причин для этого нет.

Как это влияет на жизнь

Для подростков циклотимия может стать настоящим испытанием. Представьте: сегодня вы уверены в себе, мечтаете о будущем и строите планы, а завтра уже чувствуете себя уставшим, раздражённым и неспособным справиться с учебой.
Такие колебания могут затруднять отношения с друзьями, учёбу и даже повседневные дела.

Например, во время минус-фазы подросток может начать избегать компании сверстников, терять интерес к увлечениям и даже испытывать трудности с учёбой. А когда наступает плюс-фаза, он снова возвращается к старым хобби или начинает искать новые.

Как относиться к циклотимам

1. Не давите советами. Когда циклотим находится в минус-фазе, фразы вроде «Просто возьми себя в руки!» могут только усугубить ситуацию. Вместо этого попробуйте просто поддержать: «Я знаю, что сейчас тебе тяжело, но это пройдёт».

2. Помогите структурировать день. В минус-фазе циклотимам сложно организовать себя, поэтому расписание или список дел могут стать хорошей поддержкой.

3. Не принимайте близко к сердцу. Если человек вдруг стал раздражительным или замкнутым, это не про вас — это его состояние.

Биполярное аффективное расстройство: когда эмоции выходят за рамки нормы

Биполярное аффективное расстройство — усиленная версия циклотимии, где эмоциональные фазы становятся слишком интенсивными и начинают влиять на жизнь человека.

В плюс-фазе (мания или гипомания) человек чувствует себя невероятно энергичным, уверенным и полным идей. Но в минус-фазе (депрессия) он погружается в глубокую тоску, апатию и безнадёжность.

Важно понимать, что такие состояния длятся дни, недели или даже месяцы и часто выходят за рамки того, что можно назвать нормой.
Например, во время мании человек может совершать импульсивные поступки, которые позже кажутся ему странными или даже опасными. А в депрессии он может полностью потерять интерес к жизни и даже думать о самоубийстве.

Как выглядит мания (гипомания)

Мания — состояние, где эмоции зашкаливают. Человек чувствует себя на вершине мира, но его энергия и уверенность могут быть настолько сильными, что начинают мешать повседневной жизни.

Вот основные признаки:

1. Повышенная энергия. Человек готов свернуть горы, работает без отдыха и постоянно ищет новые занятия.

2. Снижение потребности во сне. Он может спать всего 2–3 часа, но при этом чувствовать себя бодрым.

3. Увеличенная самооценка. Ему кажется, что он способен на всё: от написания романа до покорения Эвереста.

4. Обострённое мышление. Идеи сыплются как из рога изобилия, но они могут быть хаотичными или нереалистичными.

5. Повышенная общительность. Человек заводит разговоры с незнакомцами, шутит, флиртует и становится душой компании.

6. Безрассудные поступки. Он может тратить деньги на ненужные покупки, устраивать вечеринки или принимать рискованные решения.

Гипомания — это более лёгкая форма мании, но её тоже нельзя игнорировать. Она может быть первым сигналом того, что психика начинает выходить из равновесия.

Как выглядит депрессия

Депрессия — полная противоположность мании. Если мания поднимает человека на вершину, то депрессия тянет его вниз.

Вот как это проявляется:

1. Глубокая тоска. Человек чувствует себя опустошённым, безнадёжным и неспособным радоваться жизни.

2. Апатия. Ему ничего не хочется делать, даже то, что раньше приносило удовольствие.

3. Низкая самооценка. Он начинает винить себя во всём, даже если это не имеет отношения к реальности.

4. Сложности с концентрацией. Мысли путаются, учёба или работа становятся невыносимыми.

5. Изменения в сне и аппетите. Может наблюдаться бессонница или, наоборот, постоянное желание спать; аппетит либо пропадает, либо резко увеличивается.

6. Мысли о самоубийстве. В тяжёлых случаях человек может думать о том, чтобы покончить с собой.

Как отличить БАР от других состояний

Определить БАР самостоятельно очень сложно, потому что его симптомы могут напоминать другие расстройства.
Например, лёгкую гипоманию легко спутать с просто хорошим настроением, а депрессию — с временной усталостью. Именно поэтому важно обращаться к профессионалам.

Вот несколько ключевых критериев, которые используют врачи:

1. Продолжительность фаз. Мания или гипомания длятся минимум 4 дня, а депрессия — недели или месяцы.

2. Интенсивность симптомов. Они должны быть достаточно сильными, чтобы влиять на повседневную жизнь.

3. Исключение других причин. Состояние не должно быть вызвано алкоголем, наркотиками или другими заболеваниями.

Как относиться к людям с БАР?

1. Не судите их. Мания и депрессия — это не выбор человека, а особенности его психики.

2. Поддерживайте. В период мании будьте рядом, чтобы помочь человеку не совершить импульсивных поступков. В депрессии помогите найти силы обратиться к врачу.

3. Это лечится. БАР — серьёзное, но управляемое состояние. С помощью медикаментов и психотерапии человек может жить полноценной жизнью.

Важно: Эта статья не заменяет профессиональную помощь психолога или психиатра. Она лишь помогает лучше ориентироваться в теме и задавать правильные вопросы.

Если вы чувствуете, что эмоции стали слишком тяжёлым бременем, не бойтесь обратиться за поддержкой — это первый шаг к гармонии.

Советуем к прочтению: Почему не всегда стоит обнимать плачущего ребенка: разбираем пользу и вред объятий

Image by freepik

Понравилась статья?