Цели помогают нам ориентироваться в жизни, понимать, куда мы движемся и как достичь успеха. Однако нередко мы сталкиваемся с трудностями, которые могут сбить с толку, привести к разочарованию и напрочь отбить всякое желание что-либо делать. Чтобы вы не потеряли мотивацию и оставались уверенными в себе, мы собрали топ способов постановки целей, которые помогут вам легко и просто следовать к намеченным целям.

Лайфхаки по постановке целей

1. Начните с осмысления своих ценностей

Первый и самый важный шаг к достижению целей — понимание, чего вы хотите и как это сочетается с вашими приоритетами. У каждого есть определенные ценности, которые особенно близки. Например, вы можете ценить благополучие семьи, здоровье, профессиональный рост, друзей, хобби и многое другое.

Задайте себе несколько важных вопросов: «Зачем мне нужно делать то, что я делаю?» и «Что мне даст моя глобальная цель». Например, вы хотите выучить английский. Зачем вам это? Возможно, вы хотите работать переводчиком или путешествовать без страха языкового барьера? Чаще напоминайте себе, зачем вам стараться и идти по намеченному пути. Определение своих ценностей поможет сосредоточиться на том, что для вас действительно важно и ставить правильные и достижимые цели.

2. Формулируйте цели по технике SMART

Очень важно, чтобы вы ставили себе конкретные и измеримые цели. Цели SMART это акроним, который расшифровывается так: конкретные, измеримые, достижимые, значимые и ограниченные по времени.

Например, вместо того чтобы сказать: «Хочу хорошо учиться», сформулируйте цель SMART: «Хочу повысить свой средний балл по физике и химии с помощью занятий с репетитором и дополнительным заданиям от преподавателя. За полгода у меня существенно улучшится успеваемость благодаря прилежной учёбе». Согласитесь, теперь цель стала более осязаема, теперь вы знаете, что делать и сколько у вас на это времени.

3. Разбейте цель на части

Цели могут казаться непосильными из-за большого объёма работы, который необходимо выполнить. Разбейте свою большую цель на мелкие, более выполнимые части, чтобы каждый раз заканчивая мини-цель видеть прогресс и увеличивать мотивацию. Например, если вы поставили цель прочитать 12 книг в год, разбейте её на месяцы или даже на дни, задайте конкретное количество страниц, этакий минимум, который вы обязательно должны прочитать в день, и отмечайте прогресс в каком-либо трекере привычек.

4. Планируйте свой прогресс

Без самоконтроля не достичь успеха. Напишите график каждого шага к вашей цели. Например, вы давно хотели улучшить свой уровень английского.

Шаг 1: узнать свой уровень. Предположим, ваш уровень А2, а вы хотите минимум В1 или В2.

Шаг: 2: формируем график. Найдите репетитора или запишитесь на курс, скачайте приложения для самообразования и поставьте конкретные сроки.

Ежедневно: повторять новую лексику, читать 5 страниц текста с параллельным переводом.

Два раза в неделю: занятия с репетитором.

Раз в месяц: самопроверка прогресса.

Это поможет вам сохранять мотивацию и видеть, насколько вы продвинулись к своим целям.

5. Общайтесь с мотивированными людьми

Круг людей, с которыми вы общаетесь, может оказать большое влияние на ваше настроение и мотивацию. Вы — ваше окружение. Если рядом люди, которые не хотят ничего менять в жизни, ни к чему не стремятся, к сожалению, каким бы сосредоточенным и мотивированным вы ни были, со временем вы станете таким же. Будьте внимательны при выборе окружения. Расскажите своим друзьям и близким о своих целях, попросите их о поддержке. Присоединяйтесь к сообществам, посвященным вашей главной цели, чтобы получить дополнительные идеи и поддержку.

Мнение психологов: как постановка целей и их достижения меняют жизнь к лучшему

Психологи считают, что цели — наш жизненный ориентир, этакий флюгер, который позволяет определить, в какую сторону нам пойти. Давайте рассмотрим достижение целей через призму психологии, то, как именно планирование может изменить нашу жизнь.

1. Планирование — половина пути к успеху

Планирование целей даёт нам увидеть конкретные шаги, которые необходимо седлать, чтобы достичь желаемого результата. Само планирование, особенно когда оно последовательное, мотивирует нас к действиям.

Советуем к прочтению: Тайм-менеджмент для подростков

2. Цели помогают преодолеть страхи и тревогу

Страхи и тревожность — болезнь современных людей, но от неё есть лекарство. Мы боимся того, что не понимаем, боимся ошибиться или не справиться. Согласитесь, цель «Поступить в МГУ» звучит, как что-то ну очень сложное, однако не непосильное. Мы разбиваем эту цель на подцели, и она уже теряет свою силу устрашения. Как в знаменитом романе «Оно», боритесь с антагонистом своим бесстрашием и тогда тревога вас покинет, а цель станет ещё ближе.

3. Планирование помогает развивать личностные качества

В процессе вы точно столкнётесь с задачами разной степени сложности, но именно это разовьет в вас настойчивость, терпение, целеустремленность и дисциплину. Эти качества сделают вас более уверенными в себе и, как следствие, успешными в жизни.

4. Цели помогают создавать новые возможности

Когда мы начинаем двигаться в сторону желаемого результата, мы также начинаем искать новые возможности его достижения. На пути к цели мы знакомимся с новыми людьми, расширяем свой кругозор и узнаем что-то новое. Цели дают нам стимул меняться и развиваться, а это, в свою очередь, создаёт новые возможности.

5. Достижение результата делает нас счастливыми

Чувство гордости за пройденный непростой путь дарит уверенность в себе и нашу веру в то, что мы можем сделать абсолютно всё, если очень этого захотим.

Как мотивировать себя на достижение результатов

Мотивация — ключ к достижению заветной цели. Однако просто сказать и куда сложнее эту мотивацию найти, особенно, когда мы не особенно понимаем, чего хотим от жизни и самого себя. Как же мотивировать себя:

1. Окружите себя своей мечтой

Хотите поступить в заветный вуз? Сделайте коллаж из фотографий корпусов и мотивирующих цитат. Хотите выучить китайский и учиться в другой стране? Окружите себя книгами, подкастами, фотографиями, всем, что будет вас стимулировать действовать.

2. Найдите единомышленников

Ничего не мотивирует лучше, чем люди, которые говорят тебе не сдаваться. Например, вы хотите стать самым лучшим адвокатом. Ищите группы в социальных сетях или на сайтах и общайтесь со сверстниками, которые стремятся к тому же. Поверьте, таких людей больше, чем кажется. Станьте частью сообщества, помогайте другим добрым словом и получайте и свою порцию мотивации.

3. Награждайте себя за старания

Хорошо усвоили новую тему? Сходите в кино на фильм, на который так хотели. Прочитали желаемое количество книг за месяц? Порадуйте себя новой книжной новинкой. Отточили скилл в хобби? Устройте пикник с друзьями. Маленькие радости и короткие передышки — ваша защита от выгорания.

4. Мыслите позитивно

В жизни вы однажды столкнётесь с людьми, которые попытаются вас сбить с толку, но лишь вы решаете, принимать негатив от других или нет. Не слушайте диванных советчиков и сквернословов и уж точно не будьте буллером самого себя. Будьте себе лучшим другом и поддержкой.

5. Просто идите шаг за шагом

Самое сложное — сделать первый шаг, но, когда вы его сделаете, путь будет становиться всё проще и понятнее. Вернитесь в начало этой статьи и начните с составления SMART цели. Это будет ваш первый шаг. После него вам уже не будет так страшно, а значит в вас проснётся азарт и жажда действовать.

Советуем к прочтению: Как поддерживать мотивацию в обучении

Используйте эти простые инструменты, чтобы достичь своих годовых целей. У вас обязательно всё получится!

Понравилась статья?