«Оставьте меня в покое!» или как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка
Дата публикации
11 июня 2021
8 мин
Родителям

«Оставьте меня в покое!» или как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка

Представьте себе ситуацию

Вы просыпаетесь утром — впереди большой день — и знаете, что должны делать и куда идти, но что конкретно будет происходить — неизвестно. Ничего от вас не зависит. Вы умываетесь, завтракаете, добираетесь до места своей работы — всё это делаете как будто под контролем. Дальше вам полдня говорят, что нужно делать и как себя вести — стараетесь. Вас оценивают постоянно: с одной стороны коллеги — как одеты, что делаете, как себя ведёте, с кем общаетесь, с другой стороны — начальство. После работы нужно много заниматься, чтобы быть лучшим. Если не успеете сделать дополнительную работу, возможно, вас воспримут глупым человеком и быстро навесят клеймо безответственного. Но кроме работы нужно также посещать мероприятия, общаться с друзьями, быть со всеми милыми и пушистыми.

Как вы себя чувствуете?

Если ваша жизнь похожа на ту, что описана выше, возможно, вы уже сталкивались с эмоциональным выгоранием. Если нет, то просто представьте, каково в этих условиях жить ребёнку.

Сегодня тема выгорания у детей и подростков стоит очень остро. И невозможно обойти её стороной. Ритм жизни, в котором существуют наши дети, стал настолько бешеным, что им бывает совсем непросто за ним успеть. При этом очень важно быть в тренде, в курсе всех новостей на учёбе, осваивать материал и много знать. Поэтому дети всё чаще сталкиваются с перегрузом, усталостью, нервная система отказывается всё это обрабатывать и вдруг внезапно остаётся только одно желание — отдыха.

Как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка -onlineschool-1

Это и есть эмоциональное выгорание?

«Выгорание — это состояние психического и физического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми» — это определение впервые ввёл в психологию Герберт Фрейденбергер.

Если вовремя не отследить и не помочь, то в итоге такое состояние может привести ребёнка к тяжёлой депрессии и апатии.

Так как же выявить эмоциональное выгорание у ребёнка?

Наблюдать

К счастью, ребёнок живёт с вами рядом и вам не нужно создавать отдельные условия для того, чтобы отмечать:

  • Как меняется его настроение;
  • Насколько легко ему даются подъёмы по утрам?
  • Рассказывает ли он о происходящем?
  • Просит ли он о помощи?
  • Чувствует ли он себя отдохнувшим после выходных?
  • Получается ли вывести его на разговор или он чаще замкнут?

Обратите внимание на то, как ребёнок реагирует на изменения в режиме. Хочется ли ему посещать новые интересные места и быть в окружении сверстников и друзей.

Как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка -onlineschool-1

Проблема в том, что спектр признаков выгорания очень широкий. Но именно наблюдая вы сможете адекватно оценить, что происходит с вашим ребёнком.

  1. Ребенок чувствует постоянную усталость и ничего не хочет;
  2. Ему часто скучно и как будто нечем заняться. Даже дела и обязанности по дому постоянно откладываются на неопределённый срок;
  3. Ребёнок избегает занятий и контактов со своими друзьями и даже, возможно, с вами. Часто сидит в своей комнате или гуляет подолгу один;
  4. Проблемы со сном, бессонница и кошмары по ночам также являются признаком выгорания.
  5. Ребёнок часто отвлекается. Не может сосредоточиться на разговоре с вами, на решении одной задачи.
  6. То, что раньше нравилось, не вызывает теперь никакого интереса. Он говорит вам, что в этом занятии/увлечении нет смысла.
  7. Ребёнок всё воспринимает «в штыки». Он видит негативный подтекст в любом вашем предложении, ему сложно реагировать адекватно.
  8. «Не надо вмешиваться, я всё сделаю сам» — очень распространённая модель поведения у детей при эмоциональном выгорании.

При первых же признаках истощения вы можете начать поддерживать и помогать.

Чем помочь?

  1. Снизьте требования. Важно действовать быстро и спокойно, поэтому вы можете разрешить ребёнку не посещать дополнительные занятия, репетитора или даже уроки несколько дней.
  2. Планируйте день вместе с ребёнком. Расскажите ему о том, как важно чередовать учёбу и отдых, что обязательно нужно поддерживать режим сна. Если сейчас в расписании дня ребёнка не отмечено время отдыха, пересмотрите план и включите отдых в его режим.
  3. Не перегружайте разговорами и дополнительной информацией. Нервная система ребёнка в момент истощения настолько перегружена, что он просто не способен перерабатывать дополнительную информацию, поэтому, вероятно, вы получите раздражение и отказ от деятельности.
  4. Сохраняйте спокойствие. Не отвечайте на раздражение ребёнка раздражением или злостью в ответ. Ваша поддержка и ваше спокойствие очень важно.
  5. Получите поддержку специалиста. Работать с эмоциональным выгоранием и быть адекватным, уравновешенным и позитивным родителем бывает очень сложно. Не стесняйтесь попросить поддержки у психолога и обсудите с ним все переживания.
Как выявить эмоциональное выгорание у ребёнка -onlineschool-1

Также помощь психолога полезно получить самому ребёнку.

Самое главное в вопросе эмоционального выгорания — это своевременное оказание помощи. Тогда выход из него для вас и ребёнка произойдёт намного быстрее и с наименьшими потерями.

Понравилась статья?
круто
средне
Автор публикации
Елена Петрова
Отвечаем на ваши вопросы
Как устроено

Домашнее
обучение?

Дата публикации
11 июня 2021
Автор публикации
Елена Петрова

Попробуйте неделю бесплатно

Начните учиться уже сегодня и оцените возможности и преимущества онлайн-обучения!
Попробуйте неделю

    Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

    Или свяжитесь с нами в мессенджерах

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Нажимая на кнопку, я соглашаюсь
    на обработку персональных данных
    Похожие статьи
    Как жить с синдромом дефицита внимания у ребенка. Советы родителям
    Ребёнок не может сконцентрироваться на уроках. Как помочь?
    Детские страхи и способы их преодоления
    СДВ и СДВГ у детей и как этот диагноз влияет на успешность обучения
    Травят в школе или нет? Как понять, если ребёнок молчит
    Как помочь ребёнку пережить страх перед ошибками?
    Ребенок не может сконцентрироваться на учёбе. Что делать?
    Признаки кризисного состояния у подростка
    Популярные статьи
    Новые статьи
    Профессии завтрашнего дня: какие специальности выбрать школьнику
    Как учить английский язык по фильмам и песням?
    В России более 1000 новых школ уже готовы, еще 400 на подходе
    Аттестат в онлайн-школе
    Зачем учить математику в школе и как это делать правильно
    Что изучают в 5 классе
    Топ-3 осенние поделки в школу
    Синдром Карлсона: у ребёнка появился воображаемый друг — что делать?
    Что такое перевёрнутый урок в онлайн-школе