Совсем скоро начнётся школьная пора. Она несет за собой радость от старых встреч и новых знакомств, интересные предметы, соревнования, конкурсы, интересные события, ну и в придачу к этому — ранние подъёмы по утрам, недосып, еду из школьной столовой, огромную нагрузку на всю семью, необходимость принимать кучу важных решений. Всё это и так непросто звучит, и возвращаться туда порой совсем не хочется.

Как адаптироваться к школе после каникул

Как же сделать так, чтобы возврат в школьную рутину и родителям и детям давался чуть-чуть легче, а слово адаптация звучало не угрожающе страшно, а осознанно и понятно?

Если окунуться в режим с головой сразу резко первого сентября, то ничего хорошего не ждёт ни родителей, ни ребёнка — стресс адаптации ни с чем не спутаешь: капризы, слёзы, нежелание идти в школу, сбой режима сна и питания, апатия и видимая лень — всё это комбо обрушивается, как правило, на всех членов семьи. У некоторых детей это может произойти не сразу, а чуть позже, но нам очень важно отметить одну важную вещь: в адаптацию попадают все без исключения. И от того, как организм подготовлен к адаптации, зависит, насколько мягко она пройдёт.

Советы по адаптации к школе

Приготовили для вас несколько срочных советов, что можно сделать за оставшееся время, чтобы войти в режим после лета с легкостью и радостью.

Прежде чем мы вам назовём, предлагаем вспомнить, что 10 месяцев в году мы все с вами живём по школьному расписанию, то есть оно для нас понятнее и привычнее, а это значит, что всё обязательно получится.

Поговорите с ребёнком о возвращении в школьный ритм

Чтобы начать к чему-то готовить ребёнка, важно предупредить в начале, что его ждёт и зачем это нужно.

Если вы разговариваете с будущим первоклассником, расскажите ребёнку, что его жизнь изменится, покажите, как будет выглядеть его класс, что дети делают с учителем на уроке, а что — на перемене. Если есть возможность посетить школу заранее — пройдите вместе по школе и познакомьтесь с учителем.

Это даст ребёнку ощущения доверия и безопасности, а также поможет заранее подготовиться к тому, что его ждёт и распределить свой внутренний ресурс.

Если ребёнок уже учится в школе, вспомните с ним прошлый год, поговорите о том, какие трудности были у него в начале года. Поделитесь своим опытом: расскажите, что вам тоже после отпуска бывает сложно возвращаться в режим — так ребёнок почувствует, что его чувства нормальны.

Но не стоит специально усиленно нагнетать обстановку, особенно если вы не знаете, как ребёнок проходит адаптацию. Поэтому вспомните и что-то хорошее: как он(а) встретится с друзьями, придёт к своему любимому учителю или вернётся на долгожданную спортивную секцию.

Главное в этом разговоре — проявить солидарность и готовность оказывать поддержку в любой сложной ситуации.

Начните подготовку к ежегодной закупке

Рабочий стол во время каникул мог уже давно стать непригодным для занятий и стоять совсем заброшенным. Предложите ребёнку вместе провести ревизию и подготовить рабочее пространство для новых тетрадей, карандашей и учебников. Проявите неподдельный интерес к тому, чтобы сделать это с ним.

Разбирая вещи, вы можете спрашивать у ребёнка, какие у него ожидания от нового года, что из этих вещей реально пригодилось, а что нет. Поделитесь своими чувствами и эмоциями.

Параллельно вы можете составлять список необходимых предметов для закупки. Так постепенно рабочее место будет готово к школе, и ваш ребёнок тоже — ещё на один шаг.

Распланируйте оставшиеся дела до конца лета вместе с ребёнком

Наверняка, осталось ещё что-то такое, что вы вместе с ребёнком хотели сделать до начала учебного года, но не успели. Сейчас — самое время.

Устройте праздник по поводу завершения летних каникул, чтобы он видел эту точку, она стала для него реальной.

Кроме того, хорошо было бы вместе проверить, какие задания задавали на лето и спланировать время, когда ребёнок сможет выполнить хотя бы часть из них (если целиком уже не получается).

Обсудите также и дополнительную занятость ребёнка: какие кружки и секции он(а) планирует посещать?

Возможно, уже сейчас можно представить в голове примерное расписание.

Планирование таких вещей избавит вас от стресса, когда всё резко навалится на вас в начале учебного года.

Постепенно переходите на школьный режим сна, работы и отдыха

Возвращение к привычному режиму немного заранее помогает почувствовать себя физически спокойным, отдохнувшим и выспавшимся уже с первых дней.

Начинайте смещать график постепенно — на полчаса раньше подъём и завтрак. Придумывайте активность или время для учёбы в первой половине дня.

Вспомните важные ритуалы ребёнка: когда он(а) собирает портфель, сколько отдыхает и как быстро засыпает в течение школьного периода.

Возвращение к ритуалам поможет вернуться в привычный ритм жизни и сделать её более предсказуемой.

Сделайте жизнь максимально привычной и понятной

В конце каникулярного периода последние недели до школы должны постепенно всё больше и больше напоминать привычный ритм жизни: быть более структурированными во всём, что касается продуктивных задач и дел, а также отдыха и смены деятельности.

Поэтому начните потихоньку снижать количество новых встреч, интересных экскурсий и того, что обычно не делаете на буднях с ребёнком.

Попросите его уделять в день 1-2 часа на занятия, а вечером устраивайте спокойные часы дома, чтобы была возможность настроиться на отдых.

Не забывайте поддерживать физическую активность ребёнка на выходных, много гуляйте и разговаривайте.

В адаптацию в наш организм и так попадает всё новое и неизученное, и от этого количество каналы восприятия информации часто бывают перегружены. Поэтому всё, что можно сделать привычным и понятным, знакомым и вызывать ассоциации, нужно таковым и сделать.

Это самая главная задача для родителей в подготовке к непростому периоду в жизни! Ваша чуткость, включённость и готовность помочь — также важная часть успешной адаптации к школе. Надеемся, что у вас всё получится!

Image by freepik

Понравилась статья?