В современном мире мы постоянно окружены информацией. Ее так много, что становится трудно ее обработать и понять, разграничить, что важно, а что нет. Школьнику еще сложнее справится с бесконечным потоком информации. Это может привести к стрессу, беспокойству, бессонице, возбуждению и даже к выгоранию. Но есть и хорошие новости! Есть несколько шагов, которые мы можем сделать сами и рассказать ребенку, чтобы справиться с информационной перегрузкой и жить более спокойной и продуктивной жизнью. Равно как при аварии на самолете, сперва нужно надеть кислородную маску на себя (научиться справляться с информационной перегрузкой), и лишь потом на ребенка.

Основные причины информационной перегрузки

Как можно понять из название термина, главная причина информационной перегрузки — информация. Если раньше человек прилагал усилия, чтобы получить новые знания, сейчас волшебная коробочка есть в каждом доме, но давайте обо всем по порядку.

Есть несколько основных причин информационной перегрузки:

Технологии. Технологии сделали доступ к информации проще, чем когда-либо прежде. У нас есть смартфоны, планшеты, ноутбуки и настольные компьютеры, которые позволяют нам выходить в интернет в любое время и в любом месте. Это может привести к тому, что мы постоянно будем получать информацию, даже когда мы не хотим этого.
Социальные сети. Социальные сети — еще один крупный источник информационной перегрузки. Мы постоянно видим обновления от друзей, семьи и коллег. Это может быть полезно для того, чтобы оставаться на связи с людьми, но это также может быть источником стресса, если мы чувствуем не расслабление, а обязанность постоянно проверять наши ленты.
Новости. С круглосуточным потоком новостей может быть трудно избежать стресса, ведь новости могут и расстраивать, и подавлять.
Реклама. Мы постоянно видим рекламу по телевидению, в интернете и в социальных сетях. Это может быть отвлекающим фактором и может ухудшить концентрацию на других задачах.

Советуем к прочтению: Ребенок и гаджеты: как избежать зависимости

Влияние информационной перегрузки на наше благополучие

Информационная перегрузка оказывает значительное влияние на наше благополучие. Это может привести к:

стрессу. Информационная перегрузка может быть источником стресса, так как она может заставить нас чувствовать себя подавленными и перегруженными.
беспокойству. Перегруз также может привести к беспокойству, поскольку он может затруднить концентрацию и сосредоточение внимания.
проблемам со сном. Большой поток информации может нарушить наш сон, так как он делает наш мозг более активным и затрудняет расслабление.
выгоранию.

Исследования показали, что информационная перегрузка может иметь ряд других негативных последствий для нашего благополучия, в том числе:

повышенный риск депрессии и тревожных расстройств;
снижение когнитивных функций;
ухудшение физического здоровья;
повышение риска несчастных случаев и травм.

Информационная перегрузка — самая настоящая серьезная проблема, которая может оказать значительное влияние на всю нашу жизнь, существенно снизив ее качество. Важно предпринять шаги для управления потоком информации и защиты нашего психического и физического здоровья.

Стратегии борьбы с информационной перегрузкой

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться с информационной перегрузкой и жить более спокойной и счастливой жизнью. Вот несколько стратегий:

Ограничьте время, проводимое в сети. Один из лучших способов справиться с информационной перегрузкой — ограничить время. Установите для себя временные рамки и придерживайтесь их. Можно скачать специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет в определенные часы или контролировать себя самостоятельно.
Отключите уведомления. Уведомления могут отвлекать и могут привести к постоянной проверке устройства. Отключите уведомления от приложений, которые не важны.
Регулярно делайте перерывы в социальных сетях. Сделайте перерыв в социальных сетях на несколько дней или недель. Это может помочь вам перезагрузиться и вернуться к более здоровому использованию социальных сетей.
Сосредоточьтесь на одном источнике информации за раз. Вместо того, чтобы пытаться отслеживать несколько источников информации одновременно, сосредоточьтесь на одном источнике за раз. Это поможет вам лучше понять и усвоить информацию.
Научитесь говорить «нет». Научитесь говорить «нет» дополнительной информации. Если вас просят выполнить задачу или присоединиться к комитету, подумайте, действительно ли у вас есть время и энергия, чтобы сделать это.
Делегируйте задачи. Если вы чувствуете себя перегруженными, рассмотрите возможность делегирования задач другим. Это может освободить ваше время и помочь вам сосредоточиться на более важных задачах.
Установите границы. Установите границы для использования информации. Например, вы можете решить не проверять электронную почту или социальные сети после определенного времени каждый день.

Справиться с информационной перегрузкой непросто, но это возможно. Используя эти стратегии, вы можете взять под контроль поток информации и жить более спокойной и насыщенной жизнью.

Технологические решения для борьбы с информацинной перегрузкой

В дополнение к изменению нашего поведения, есть также ряд технологических решений, которые могут помочь нам справиться с информационной перегрузкой. Вот несколько примеров:

Приложения для управления информацией. Есть ряд приложений, которые могут помочь вам блокировать непродуктивную или тревожную информацию. Например, приложения для управления задачами могут помочь вам отслеживать свои дела и устанавливать приоритеты, а приложения для чтения новостей могут помочь вам персонализировать свой новостной канал и получать только те новости, которые вас интересуют.

Фильтры и блокировщики. Фильтры и блокировщики могут помочь вам заблокировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на том, что действительно важно. Например, вы можете использовать фильтр электронной почты, чтобы сразу закидывать ненужные письма в спам или использовать блокировщик рекламы, чтобы заблокировать навязчивые баннеры и информационный шум.

Устройства с низким энергопотреблением. Устройства с низким энергопотреблением, такие как электронные книги, могут помочь вам потреблять информацию, не отвлекаясь на уведомления и другие отвлекающие факторы. Согласитесь, десяток страниц любимой книги будет полезнее бесконечного потока неприятных или раздражающих новостей.

Программное обеспечение для родительского контроля. Программное обеспечение для родительского контроля может помочь вам ограничить доступ детей к определенным веб-сайтам и приложениям. Это может помочь защитить их от информационной перегрузки и других опасностей в интернете. Этот метод работает и для взрослых. Заблокируйте доступ к какому-то типу информации, чтобы не искушать себя.

Крепкий и сон, и качественный отдых возможен. Нужно лишь пересмотреть свою стратегию потребления информации и изменить свои привычки. Когда вы научитесь более продуктивно проводить время в сети, вы сможете помочь своему ребенку легко и просто потреблять контент без перегрузки.

Понравилась статья?