Мы в СМИ
Почему эмоциональная устойчивость станет главным навыком нового поколения
10 июля 2026 г.
Кто не мечтал в школе о том, чтобы знания как-нибудь сами собой, незаметно, вливались в голову? И чтобы ничего не нужно было делать? Прямо как в фильме «Большая перемена», где главный герой хочет выучить историю во время сна, но получается немного по-другому...
И хотя это может показаться режиссерской выдумкой, тема обучения во сне (так называемая гипнопедия) имеет под собой реальную основу. Так, за последние 100 лет ученые из разных стран провели более 50 исследований на тему гипнопедии.
Рассказываем, к каким выводам они пришли.
Доводы в пользу учебы во сне
Сначала научный факт: во сне наш мозг не отключается от внешнего мира полностью. Он продолжает реагировать на звуки и другие раздражители. Отсюда и появилась идея, что даже во сне можно усвоить какую-то информацию.
Например, участники некоторых экспериментов после прослушивания информации во сне быстрее запоминали ее уже во время бодрствования. Это не значит, что они выучили материал с нуля, пока спали, — скорее, сон мог слегка подготовить мозг к дальнейшей активности.
Есть и данные ЭЭГ: в одном из исследований люди не могли сознательно вспомнить слова, которые слышали во сне, но мозг реагировал на них как на знакомые. То есть какой-то след в памяти все-таки остается, но использовать эту информацию осознанно не получается.
Особенно интересны результаты опыта, проведенного в фазе медленного сна. Так, участникам во сне давали прослушать слова на японском языке. После пробуждения они чаще узнавали те из них, которые звучали именно в NREM-фазе. Это говорит о том, что бессознательное запоминание во сне возможно.
Но, наряду с этими исследованиями, есть и совершенно противоположные.
Когда гипнопедия сомнительна?
Главная проблема в том, что фрагментарные следы памяти — это еще не обучение. Чтобы сказать, что человек чему-то научился, он должен после пробуждения вспомнить и использовать эту информацию. А с этим все гораздо сложнее.
Например, в 1952 году в ходе одного из экспериментов ученые сделали вывод, что участники запомнили песни, которые им проигрывали во сне. Но тогда исследователи не контролировали сон с помощью ЭЭГ. Поэтому нельзя точно сказать, спали люди на самом деле или находились в полудреме.
Другие эксперименты тоже не дали убедительных результатов. В одних случаях информация, прослушанная во сне, почти не откладывалась в памяти, в других результат был лишь немного выше показателя статистической погрешности.
Неубедительными признали и эксперименты, в ходе которых участников погружали в гипнотический сон.
Правда или вымысел?
Какой можно сделать вывод? Во сне мозг действительно может улавливать какие-то сведения и, возможно, частично запоминать их. Но выучить иностранный язык, параграф по истории или математические формулы без усилий не получится. Максимум — сон поможет закрепить материал, который ребенок учил днем, а потом прослушал во сне.
Но мы точно знаем, как именно сон может повысить эффективность обучения как такового.
Так, во сне наш организм отдыхает и восстанавливается. Если сон получается полноценным, человек просыпается полным сил и готовым усваивать большие объемы новой информации. А вот недосып и усталость, наоборот, снижают когнитивные способности, в том числе способность к запоминанию.
Таким образом, сон действительно влияет на способности к обучению, но скорее в контексте восстановления ресурсов организма.
Советуем к прочтению: Почему современные дети быстро выгорают и как родители могут помочь
Фото: magnific.com